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So erhöhen Sie die Immunität: Grundregeln und Geheimnisse

Immunität ist der wichtigste Bestandteil unseres Erfolgs und unserer Gesundheit. Wenn es geschwächt ist, können häufige Krankheiten mit verschiedenen Krankheiten sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter nicht vermieden werden. Deshalb ist es notwendig, über die Stärkung der Immunkräfte des Körpers nachzudenken, bevor Probleme auftreten. Lassen Sie uns herausfinden, wie die Immunität eines Erwachsenen zu Hause erhöht werden kann, warum sich die Gesundheit verschlechtert und was die alarmierenden Symptome einer Abnahme der Immunkräfte sind.

Wie das Immunsystem funktioniert

Immunität bei Übersetzungen aus der lateinischen Sprache - "etwas loswerden". Das menschliche Immunsystem ist ein komplexer Mechanismus, der den Körper vor Krankheiten verschiedener Art, Versagen und Störungen schützt. Es kann angeboren sein, dh wenn es einen anfänglichen Widerstand gegen irgendeine Art von Krankheit oder einen negativen externen Faktor gibt. Es gibt auch eine erworbene Immunität, die im Laufe des menschlichen Lebens entstanden ist und über Jahrzehnte und manchmal für immer andauert..

Bakterien und Viren, die in den Körper eingedrungen sind und die Krankheit verursacht haben, verändern unseren Körper auf zellulärer Ebene. Nachdem Sie nun zum zweiten Mal denselben Feind getroffen haben, beginnt die Produktion spezieller Antikörper, mit denen Sie die Krankheit schnell und effektiv bewältigen können. Wenn Immunität infolge einer Krankheit erworben wurde, wird sie als aktiv bezeichnet, und wenn sie mit Hilfe einer Impfung Teile von Zellen oder geschwächte Bakterien enthält, dann passiv. Wenn Sie also Masern oder Windpocken hatten, werden Sie sie höchstwahrscheinlich nie wieder in Ihrem Leben sehen..

Es gibt zwei weitere Arten von Immunität: spezifische und unspezifische. Im zweiten Fall sezerniert der Körper Immunglobuline und Interferon, die im Kampf gegen Mikroorganismen eingesetzt werden, und im ersten Fall werden spezielle Substanzen hergestellt, die mit einer bestimmten Krankheit fertig werden können.

Immunität fungiert als Sicherheitssystem. Er untersucht alles, was von außen oder von innen in den Körper kommt. Beim geringsten Alarm beginnt es, den Täter zu bekämpfen, dh ein Virus oder Bakterium, Pilze oder Parasiten, mutierte Zellen. Er tut sein Bestes, um es zu neutralisieren und aus dem Körper zu entfernen. Die Arbeit des Immunsystems wirkt sich auf zellulärer Ebene auf den gesamten menschlichen Körper aus und wird von speziellen Organen und Geweben bereitgestellt:

  • Knochenmark, das sich in menschlichen Knochen befindet und an der Hämatopoese beteiligt ist;
  • die Milz, die ebenfalls für die Hämatopoese verantwortlich ist und sich in der Bauchhöhle befindet;
  • Lymphknoten an der Verbindungsstelle der Lymphgefäße, die auf entzündliche Prozesse und Infektionen reagieren;
  • Die Thymusdrüse, das Hauptorgan des Immunsystems, befindet sich in der oberen Brust.

Das Immunsystem ist eng mit allen anderen Körpersystemen verwandt. Wenn es versagt, leidet der ganze Körper: In unzureichender Menge wird das Blut gereinigt, Toxine und Toxine sowie andere schädliche Substanzen werden entfernt, die Mikroflora im Magen-Darm-Trakt wird gestört, die Nervenleitung und der Gasaustausch in der Lunge verschlechtern sich. Eine gute Immunität erlaubt es Ihnen nicht, an dieser oder jener Krankheit zu erkranken, und erleichtert auch den Krankheitsverlauf bei der ersten Kollision des Körpers erheblich.

Ursachen für verminderte Immunität

Meistens beginnt eine Person darüber nachzudenken,

wie man die Immunität mit Volksheilmitteln stärkt

oder Medikamente, wenn Sie häufig an verschiedenen Viren und Erkältungen erkranken müssen. Bevor Sie jedoch Maßnahmen ergreifen, die uns stärken und die Immunkräfte des Körpers stärken sollen, müssen Sie die Gründe für die Abnahme der Immunität herausfinden.

Experten sprechen über eine Vielzahl von dauerhaften oder wiederkehrenden Faktoren, die sich negativ auf die Abwehr des Körpers auswirken. Aber die auffälligsten von ihnen sind:

  • schlechte Gewohnheiten, einschließlich Rauchen und Alkoholkonsum;
  • unausgewogene Ernährung, bei der es viele schädliche Substanzen oder Komponenten gibt, die eine langfristige Verdauung erfordern;
  • die Verwendung von Drogen, zum Beispiel Antibiotika, hormonellen Mitteln;
  • unzureichende Aufnahme wichtiger Substanzen: Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente;
  • häufige Überlastung und Stress;
  • unzureichende Menge an verbrauchter Flüssigkeit;
  • unzureichende oder unzureichende Ruhe;
  • Hintergrundstrahlung und schlechte Umweltbedingungen;
  • traumatische Verletzungen, chirurgische Eingriffe;
  • chronische Langzeiterkrankungen, z. B. Psoriasis, Arthritis, Diabetes mellitus, Tumoren;
  • sitzender Lebensstil;
  • Unterkühlung.

Immunität gegen Kinder

Die Immunität stärken

In der Kindheit müssen Sie wissen, dass die Mechanismen in diesem Fall etwas anders funktionieren als bei Erwachsenen. Ihre Ausbildung endet erst im Alter von 14 Jahren. Ärzte identifizieren mehrere kritische Perioden der Immunität von Kindern:

  1. Bis zu 28 Tage steht das Kind unter dem Einfluss von Kräften, die während der Entwicklung des Fötus von der Mutter aufgenommen wurden. In der Regel ist das Baby derzeit am anfälligsten für Viren..
  2. Nach 4 bis 6 Monaten beginnen sich die von der Mutter erhaltenen Antikörper abzubauen. In dieser Zeit werden Impfungen und Nachimpfungen durchgeführt. Verschiedene Krankheiten können sich manifestieren, allergische Reaktionen, Entzündungen und Darminfektionen sind häufig.
  3. Mit 2 Jahren lernt ein Kind aktiv die Welt, zieht alles in den Mund, was bedeutet, dass es seinen Körper stark belastet. Während dieser Zeit können angeborene Anomalien auftreten, und das Auftreten von Virus- und Infektionskrankheiten wird häufiger..
  4. Im Alter von 4 bis 6 Jahren hat sich unter dem Einfluss von Impfungen und früheren Krankheiten bereits eine aktive Immunität angesammelt. Gleichzeitig ist es in dieser Zeit wichtig, Krankheiten rechtzeitig und korrekt zu behandeln, da sie Gefahr laufen, sich zu chronischen Formen zu entwickeln..
  5. Im Alter von 12-15 Jahren ist die Bildung der Immunität abgeschlossen. Zu diesem Zeitpunkt treten bei Mädchen und Jungen hormonelle Veränderungen auf, die Organe des Immunsystems nehmen ihre normale Größe an..

Die weitere Gesundheit eines Erwachsenen hängt vom Lebensstil eines Kindes im Alter von 14 bis 15 Jahren, seinen Gewohnheiten und seiner Ernährung, seiner Aktivität und dem ordnungsgemäßen Funktionieren aller inneren Organe und Systeme ab..

Symptome einer verminderten Immunität

Die Hauptsymptome einer Abnahme der Schutzkräfte und der Grund für die Suche nach einer Antwort auf die Frage,

wie man die Immunität eines Erwachsenen mit Volksheilmitteln stärkt

und Drogen können die folgenden Symptome auftreten:

  • häufige Krankheit mit Erkältungen und Viruserkrankungen wie Influenza, akuten Virusinfektionen der Atemwege, akuten Infektionen der Atemwege (mehr als 4-6 Mal pro Jahr);
  • der Fluss von Erkältungen in schwerwiegendere Krankheiten, zum Beispiel Bronchitis, Lungenentzündung, Mittelohrentzündung, Halsschmerzen;
  • das Auftreten von Hautausschlägen, Akne und Abszessen am Körper;
  • länger als normal bei verschiedenen Krankheiten;
  • Schläfrigkeit oder umgekehrt Schlafstörungen;
  • schnelle Müdigkeit und Schwäche, die auch nach einer guten Pause nicht verschwinden;
  • Verschlimmerung von Krankheiten, die zuvor nicht manifestiert waren, z. B. Hautpilzläsionen, Herpes, das Auftreten von Papillomen und Warzen;
  • Verdauungs- und Stuhlprobleme;
  • Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
  • instabiler Blutdruck;
  • das Auftreten einer scheinbar ursachenlosen niedrigen Körpertemperatur;
  • Kopfschmerzen;
  • schlechte Laune, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken;
  • erhöhte Aggressivität und Reizbarkeit.

Alle diese Anzeichen, die einzeln oder in Kombination aufgetreten sind, weisen darauf hin, dass Ihre Immunität Unterstützung benötigt..

Allgemeine Regeln zur Stärkung der körpereigenen Immunkräfte

In keinem Fall sollten Sie sich selbst behandeln. Das Immunsystem ist ein komplexer Mechanismus, der bei unsachgemäßer Manipulation zu Fehlfunktionen führen kann. Es ist wichtig, rechtzeitig einen Spezialisten zu konsultieren. In einigen Fällen reicht es aus, den allgemeinen Empfehlungen des Arztes zu folgen, um die gewünschte therapeutische Wirkung zu erzielen, aber manchmal erfordert es eine gründliche Forschung und spezielle

Methoden zur Erhöhung der Immunität

Ein Spezialist für eine Reihe von Tests und Analysen erstellt ein Immunogramm, das eine Vielzahl von Merkmalen widerspiegelt, von Blut-, Speichel- und Urinparametern bis hin zur Analyse von Liquor cerebrospinalis. Eine solche Forschung liefert jedoch nicht immer Ergebnisse. Es ist nützlich bei primärer Immunschwäche, HIV und AIDS, Krebs sowie anderen Krankheiten immuner und autoimmuner Natur..

Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität und die Empfehlungen von Ärzten, die im Alltag befolgt werden sollten:

  1. Sich von schlechten Gewohnheiten abzulehnen. Zigaretten, Drogen und Alkohol sind nicht die besten Freunde der Gesundheit. Und ihr systematischer Einsatz führt zur Zerstörung des Körpers, untergräbt die Abwehrkräfte, stört die Arbeit aller Organe und Systeme. Zum Beispiel schadet das Rauchen den Atemwegen, dem Urogenital und dem Kreislaufsystem sehr.
  2. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Die Ernährung sollte genug von allen notwendigen Elementen für das Funktionieren des Körpers und seine schnelle Genesung enthalten..
  3. Einen aktiven Lebensstil führen. Wenn Sie oft an der frischen Luft gehen, den Raum vor dem Schlafengehen ständig lüften und darin arbeiten, sich viel bewegen und Übungen machen, haben Sie keine Angst vor häufigen Krankheiten.

Die Immunität stärken

Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben - langwierige körperliche Aktivität kann zum gegenteiligen Effekt führen.

  • Härten. Das Übergießen mit kaltem Wasser führt bei richtiger Anwendung im Leben zu erstaunlichen Ergebnissen. Es ist wichtig, mit einem kleinen Temperaturunterschied zu beginnen und ihn sehr langsam in Ihr Leben einzuführen. Es ist ratsam, in der warmen Jahreszeit mit dem Aushärten zu beginnen, wenn Erkältungen selten sind. In der Kindheit können Sie auch das Immunsystem stärken, dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Zusätzlich zu den üblichen Duschen ist die richtige Auswahl der Kleidung von Vorteil. Es sollte saisonal, komfortabel, feuchtigkeits- und luftdurchlässig sein. Es ist wichtig, in den ausgewählten Dingen nicht zu frieren oder zu schwitzen..
  • Ausreichender Schlaf. Natürlich sind wir alle verschieden, für jeden kann das Bedürfnis nach Ruhe anders sein als für andere. Experten empfehlen, mindestens 7 Stunden am Tag ohne Unterbrechung zu schlafen. Es ist wichtig, sich in einer angenehmen Umgebung, in Stille und Dunkelheit auszuruhen, was sich positiv auf das Hormonsystem auswirkt..
  • Sauberes Wasser trinken. Die Flüssigkeit, die in unseren Körper gelangt, trägt zur Beseitigung von Toxinen und Toxinen bei, verbessert die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung, fördert die Verjüngung und Erholung. Eine Person mit einem Gewicht von 60-70 kg sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und an heißen Tagen mehr konsumieren.

    Stärkung der Immunität mit Volksheilmitteln

    Wenn Sie genug Flüssigkeit trinken, können Sie Krankheiten für immer vergessen und sich in jedem Alter großartig fühlen.

  • Gewichtsverfolgung. Zusätzliche Pfunde sind nicht nur ein kosmetischer Defekt. Dies ist eine Störung der Arbeit aller Organe und eine zusätzliche Belastung des Körpers. Dies sind Stoffwechselstörungen und unausgewogene Ernährung, unzureichende körperliche Aktivität. Versuchen Sie daher, sich an die Indikatoren zu halten, die für Ihren Körperbau und Ihr Alter als normal gelten..
  • Die Einhaltung dieser Regeln ist am besten

    Immunitätsverstärker

    und es für viele Jahre zu bewahren.

    Ernährung und Immunität

    Ernährung ist sehr wichtig

    zur Verbesserung der Immunität bei Erwachsenen

    und Kinder. Es ist wichtig, nicht nur die richtige Ernährung zu wählen, die alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine enthält, sondern auch regelmäßig zu essen. Häufige Diäten und Gewichtsverlust können den Körper erheblich schädigen, den Stoffwechsel, das Immunsystem und das Hormonsystem stören.

    Experten empfehlen, bei der Auswahl einer täglichen Diät die folgenden Produkte zu verwenden:

    • Proteinlieferanten: mageres Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte;
    • Lieferanten von Fetten: Gemüse und Butter, fetter Fisch, Avocados, Nüsse, Hühnereier;
    • Lieferanten komplexer Kohlenhydrate: Vollkornnudeln, Roggen- und Kleiebrot, Getreide und Hülsenfrüchte.

    Es ist auch wichtig, frisches Grün, Beeren, Obst und Gemüse zu konsumieren, da diese reich an Spurenelementen und Vitaminen sind, schnell verdaulich sind und leicht aufgenommen werden können. Es ist diese Art der Ernährung, die dazu beiträgt, die Immunität bei Erwachsenen und Kindern schnell zu erhöhen. Das Fehlen der einen oder anderen Komponente kann zu ernsthaften Problemen führen. Zum Beispiel schließen viele Menschen, die Gewicht verlieren, alle fetthaltigen Lebensmittel von ihrer Ernährung aus. Das ist aber grundsätzlich falsch. Schließlich sind gesunde Fette die erste Barriere gegen Viren und Mikroben. Sie sind notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns, sind verantwortlich für die Aufnahme von Vitaminen, die Synthese von Sexualhormonen und den Aufbau interzellulärer Membranen. Einige Arten von Fett sind unersetzlich und werden vom Körper selbst nicht synthetisiert.

    Volksheilmittel zur Erhöhung der Immunität bei Erwachsenen, wie Experten, argumentieren auch, dass es wichtig ist, Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, das ganze Jahr über in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere während der Saison von Erkältungen und Viruserkrankungen. Diese Substanz erhöht die Infektionsresistenz des Körpers, löst Geweberegenerationsprozesse aus und wirkt sich positiv auf Blut und Stoffwechsel aus. Das meiste davon kommt in Zitrusfrüchten, Erbsen und Hülsenfrüchten, roten Früchten und Blumenkohl vor.

    Was aufzugeben

    Um die Immunität zu stärken, müssen Erwachsene die Menge an Lebensmitteln, die sie essen, erheblich reduzieren oder Lebensmittel wie:

    • Süßigkeiten und Gebäck mit einer großen Menge Butter, Margarine und transgenen Fetten;
    • Fast Food;
    • Alkohol und kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke;
    • Lebensmittel mit Aromen und Farben wie Joghurt
    • Konserven, die große Mengen Salz oder andere schädliche Substanzen enthalten;
    • Weißbrot und Gebäck;
    • Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Pestizide enthalten;
    • Würste und Würste;
    • geräuchertes, fettiges, salziges, zu scharfes Essen;
    • Popcorn, Pommes und andere Snacks;
    • Ketchup, Mayonnaise, Sojasauce;
    • Instantkaffee und alle Kaffeegetränke, z. B. Latte, Frappuccino.

    Hausmittel

    Seit der Antike sind verschiedene Rezepte zur Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität auf uns gekommen, obwohl der Begriff selbst, der die Abwehrkräfte des Körpers bezeichnet, erst im 19. Jahrhundert in der medizinischen Praxis vorkam. Die Erhöhung der Immunität mit Volksheilmitteln bei Erwachsenen kann auf verschiedene Arten erfolgen. Die effektivsten Rezepte sind:

    1. Echinacea Tinktur. Diese Pflanze ist ein echtes Lagerhaus für Nährstoffe. Es bekämpft wirksam pathogene Mikroflora, Virus- und Infektionskrankheiten, stimuliert das Lymphsystem, entfernt Toxine und Toxine, hilft bei der Beseitigung von Schmerzen und Entzündungsherden. Um die Immunität zu erhöhen, reichen 15 bis 20 Tropfen dieses Wirkstoffs pro Tag für mehrere Wochen. Dann müssen Sie eine Pause einlegen und gegebenenfalls den Behandlungsverlauf wiederholen..
    2. Ginseng Tinktur. Es kann unabhängig von Wurzel und Blättern hergestellt und auch in der Apotheke gekauft werden. Dies ist ein leistungsstarkes Instrument zur Stärkung des Immunsystems, das im Kampf gegen pathogene Bakterien wirksam ist, das Immunsystem stärkt, die Funktion des hormonellen, nervösen und kardiovaskulären Systems verbessert und zur Einleitung von Geweberegenerationsprozessen beiträgt. Das Dosierungsschema hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab..
    3. Tinktur aus chinesischem Zitronengras. Diese Pflanze erhöht die Immunität bei Erwachsenen deutlich, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, Aktivität und Leistung während des Tages und bekämpft Mikroben, Bakterien und Viren.
    4. Verschiedene Kräuterpräparate. Heilkräuter können in reiner Form oder als Teil von Präparaten zur Stärkung des Immunsystems verwendet werden. Ihre korrekte Anwendung hilft, die Gesundheit zu verbessern und viele Probleme zu beseitigen. Es gibt viele Rezepte mit Heilpflanzen. Hier ist eines davon: Erdbeerblätter, Kamillenblüten und eine Reihe gleicher Mengen werden gemischt und mit kochendem Wasser gegossen. Sie müssen 200-250 ml Flüssigkeit auf einen Löffel der Mischung geben. Bestehen Sie auf einem Glas mit Deckel, bis es vollständig abgekühlt ist, dann abseihen und anstelle von Tee verwenden.
    5. Honig und Getränke dazu. Ein Rezept zur Stärkung der Immunität mit Honig in Tee mit Zitronensaft ist besonders wirksam. Es ist nur wichtig zu bedenken, dass Sie keinen kochenden Wasser über Honig gießen können. Bei Temperaturen über 45-50 ° C bilden sich darin körperschädliche Substanzen. Neben Honig sind auch andere Imkereiprodukte für die Immunität nützlich: Gelée Royale und Propolis..
    6. Knoblauch und Zwiebeln. Dies sind alte Volksheilmittel zur Stärkung der Immunität. Der Verzehr solcher Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Carotin und anderen wertvollen Substanzen sind, verbessert nicht nur die Immunität und hält Viren und Infektionen stand, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel, normalisiert den Blutdruck und verbessert die Beseitigung von Toxinen..
    7. Tinktur und Verwendung von frischer Ingwerwurzel. Diese Pflanze hat auch immunstimulierende Eigenschaften, verbessert die Durchblutung und die Beseitigung von Toxinen, hilft, die Prozesse der Gewebereparatur und -verjüngung in Gang zu setzen, gibt einen Schub an Kraft und Stärke..

    Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Immunität eines Erwachsenen zu Hause erhöhen können, helfen Ihnen all diese Rezepte, die sowohl zur Vorbeugung als auch als Teil einer komplexen Therapie zur Stärkung der Immunität verwendet werden können. In jedem Fall ist es ratsam, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren.

    Medikamente

    Um die Gesundheit zu stärken und die Abwehrkräfte des Körpers zu stimulieren, verschreiben Ärzte häufig die Verwendung verschiedener Medikamente:

    1. Vitamin- und Mineralkomplexe. In jeder Apotheke finden Sie ein geeignetes Medikament zur Stärkung der Immunität. Es ist jedoch besser, auf die Empfehlungen des Arztes zu hören und sich einer vorläufigen Untersuchung zu unterziehen.
    2. Homöopathische Mittel. Bei der Zusammensetzung solcher Zubereitungen werden Extrakte aus Heilkräutern und Pflanzen aus Substanzen von Tieren gewonnen. Zum Beispiel Immunal und Aflubin.
    3. Bakterienenzyme. Ribomunil und Imudon werden am häufigsten verschrieben.
    4. Immunstimulierende Mittel mit Interferon in der Zusammensetzung. Dies sind Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon und ähnliche „Ferone“. Solche Medikamente zur Stärkung der Immunität stärken das Immunsystem und beschleunigen die Genesung von der Krankheit.
    5. Thymus regulierende Medikamente. Dies sind Derinat, Timolin und Timostimulin.
    6. Biostimulanzien. Das ist Aloe, FIBS, Glaskörper. Sie verbessern den menschlichen Zustand und tragen zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei.

    Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur ein Arzt ein Behandlungsschema und Möglichkeiten zur Erhöhung der Immunität auswählen kann, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand, bestehenden chronischen Krankheiten sowie individuellen Merkmalen, z. B. Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Übergewicht und Schwangerschaft, Alter und Geschlecht einer Person.

    Wie Sie sehen können, gibt es viele verschiedene Mittel, um die Immunität des Körpers zu stärken und zu stärken. Aber keine Injektionen und Pillen können helfen, wenn Sie Ihren Lebensstil nicht für einen gesünderen ändern, nicht rechtzeitig und ausgewogen essen lernen, morgens turnen und abends bei jedem Wetter spazieren gehen. Nur die Einführung solcher "gesunden" Gewohnheiten und die rechtzeitige Behandlung neu auftretender Krankheiten helfen Ihnen, immer gesund zu sein und keine Probleme mit der Immunität zu haben.

    Wie man die Immunität bei Erwachsenen verbessert - 10 Tipps mit wissenschaftlichen Erkenntnissen

    Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, den Auswirkungen von Fremdstoffen (Viren, Bakterien usw.) zu widerstehen, indem sie diese einfangen und dann zerstören..

    Viele Faktoren beeinflussen die Funktion des menschlichen Immunsystems..

    Die wichtigsten Faktoren sind: Lebensstil, Ernährung, Abhängigkeit von gewohnheitsmäßigen Vergiftungen (Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum), Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene usw..

    Im Folgenden finden Sie 10 wissenschaftlich erprobte Empfehlungen, die zur Verbesserung der Immunität und zum zuverlässigen Schutz des Körpers vor infektiös-entzündlichen, allergischen und Autoimmunerkrankungen beitragen. Für die beschriebenen Tipps ist es nicht erforderlich, einen Immunologen aufzusuchen und Pillen einzunehmen. Fast alle sind zu Hause erhältlich.

    1. Schlafen Sie mehr

    Ein gesunder erwachsener Körper braucht ungefähr 7-9 Stunden täglich zum Schlafen, Kinder - ungefähr 10-13 Stunden.

    Systematischer Schlafmangel (für 2 Wochen oder länger) führt zu einer Verringerung der Effizienz des Immunsystems um mindestens 30%. Mit diesem Umstand ist die Tatsache verbunden, dass sich Menschen nach einem guten Schlaf schnell erholen..

    Eine der wissenschaftlichen Studien hat gezeigt, dass ein teilweiser Schlafentzug nachts zu einer Abnahme der Immunantworten, einer Abnahme der Anzahl natürlicher Killerzellen und der Produktion von Interleukin-2 führt. Darüber hinaus sind die Wirkungen selbst bei Einnahme von Immunstimulanzien irreversibel..

    Bei einer Schlafdauer von weniger als 7 Stunden wird eine Abnahme der Resistenz des menschlichen Körpers gegen Erkältungen (Viren) und bakterielle Erkrankungen beobachtet. Die Häufigkeit des Auftretens solcher Pathologien nimmt dreimal zu.

    2. Trainieren Sie regelmäßig

    Wissenschaftler aus Großbritannien haben nachgewiesen, dass das "Altern" des Immunsystems direkt vom Grad und Volumen der körperlichen Aktivität abhängt. Bei aktiven Übungen (150-300 Minuten pro Woche) und dem richtigen Puls (65-80% des Peaks) ist die Rate des "Aussterbens" des Immunsystems minimal. Es wurde auch festgestellt, dass die Anzahl der T-Zell-Zellen direkt von der Fitness einer Person abhängt..

    Mit Hilfe von körperlichen Übungen können Sie im Blut zirkulierende giftige Stoffwechselprodukte entfernen, was sich positiv auf die Funktion des Immunsystems auswirkt und die Vorbeugung von Krebs, Autoimmunerkrankungen und allergischen Erkrankungen gewährleistet..

    Es sollte auch beachtet werden, dass körperliche Aktivität den Zustand des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems insgesamt verbessert, die Häufigkeit chronischer Pathologien verringert und den Trophismus aller Organe und Gewebe verbessert..

    Personen unter 17 Jahren müssen mindestens 60 Minuten 3-5 Mal pro Woche Sport treiben, Vertreter der älteren Generation - mindestens 2,5 Stunden 1-2 Mal pro Woche. Für ältere Menschen (über 65 Jahre) ist Aerobic mit geringer Intensität (zügiges Gehen) vorzuziehen.

    3. Missbrauche keinen Alkohol

    Laut einer Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur erhöht eine übermäßige Ethanolaufnahme das Risiko für die Entwicklung von Infektions- und Entzündungskrankheiten (insbesondere der Atemwege) erheblich, stört das adäquate Funktionieren von Schutzbarrieren (Haut und Schleimhäute) und zerstört Zellen des Immunsystems.

    Die Prozesse der Lymphozytensynthese verlangsamen sich ebenfalls aufgrund der Entwicklung eines Mangels an Proteinsubstanzen.

    Ethanol verringert die Intensität der Bildung von Immunglobulinen der Klassen G und M. Alkohol verhindert auch eine angemessene Differenzierung von T- und B-Link-Zellen.

    Alkoholische Getränke sind nicht immer schädlich für den Körper. Laut der Harvard Medical School ist Safe eine Dosis von 15 ml reinem Ethanol pro Tag für Frauen und 30 ml für Männer.

    4. Mit dem Rauchen aufhören

    Es wurde nachgewiesen, dass Tabakrauch alle Organe und Gewebe des menschlichen Körpers schädigt, die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Komplikationen erhöht und auch die Immunität verletzt.

    Nikotin, das beim Rauchen in den Körper gelangt, bindet an Hämoglobin, was zu einer Verletzung der Sauerstoffversorgung der Zellen führt.

    Darüber hinaus enthält Tabakrauch eine enorme Menge an Karzinogenen und giftigem Teer, die die Immunantwort direkt unterdrücken und die Entwicklung allergischer Prozesse und Autoimmunerkrankungen hervorrufen..

    5. Passen Sie Ihre Ernährung an

    Es gibt genügend Lebensmittel, die für das Immunsystem von Vorteil sind und sich positiv auf die lokalen und allgemeinen Abwehrmechanismen des Körpers auswirken.

    Nachfolgend beschreiben wir kurz die Liste der vorteilhaftesten Substanzen:

    1. Fettarme Eiweißnahrung. Proteine ​​sind wichtig für den Aufbau der Zellen des Immunsystems. Bei einem Proteinmangel entsteht ein gleichmäßiger Mangel aller Komponenten. Optimale Proteinquellen sind Hühner- und Putenbrust, Meeresfrüchte, Eier (Proteine), Hülsenfrüchte (Bohnen). Die Norm für Proteine ​​pro Tag liegt bei etwa 1,6 g / kg Körpergewicht.
    2. Beta-Carotin. Fördert die Beschleunigung der Produktion von Lymphozyten, verringert das Krebsrisiko. Enthalten in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Karotten, Melonen, Aprikosen, Spinat.
    3. Selen und Zink. Sie erhöhen die Produktion von natürlichen Killerzellen und T-Zellzellen und wirken sich positiv auf das rote Knochenmark aus. Selen und Zink kommen in großen Mengen in Meeresfrüchten (Krabben, Thunfisch, Hummer) sowie in Hülsenfrüchten und Rindfleisch vor. Die beschriebenen Produkte werden von den US National Institutes of Health zur weiteren Verwendung empfohlen. Es ist bemerkenswert, dass wenn Zink und Selen kombiniert werden, sich ihre Wirkungen gegenseitig verstärken..
    4. Frisches Obst und Gemüse - Viele wissenschaftliche Experimente konnten die immunmodulatorischen und direkten antibakteriellen Eigenschaften von Gemüse und Obst nachweisen. Bevorzugt werden Zucchini, Rüben, grüne Äpfel, Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen), Bananen, Pfirsiche, Pflaumen, Trauben und schwarze Johannisbeeren..
    5. Knoblauch. Das Gemüse enthält Allicin, das viele schädliche Mikroorganismen im Darmlumen sowie im zirkulierenden Blut zerstört. Knoblauch verbessert auch die Immunität (durch Aktivierung der Synthese weißer Blutkörperchen), verhindert die Entwicklung onkologischer Erkrankungen und verlangsamt das Altern. Wissenschaftlich nachgewiesene Wirkungen.

    6. Nehmen Sie Vitamine

    Vitamine regulieren alle Stoffwechselprozesse im Körper und sind auch an der Aufrechterhaltung der Immunität beteiligt.

    Es wird empfohlen, spezielle Lebensmittelzusatzstoffe (AlfaVit, Supradin usw.) zu verwenden oder nützliche biologisch aktive Substanzen aus Lebensmitteln zu gewinnen.

    Folgende Vitamine sind besonders wichtig:

    1. Vitamin C. Erhöht die Produktion von weißen und roten Blutkörperchen auf der Ebene des roten Knochenmarks. Diese Komponente sollte der Nahrung regelmäßig zugesetzt werden, da der Körper sie nicht akkumulieren und synthetisieren kann. Die maximale Menge an Vitamin C findet sich in Zitrusfrüchten (Zitronen, Orangen), Erdbeeren, Hagebutten, Spinat und Kohl. Es wurde nachgewiesen, dass Vitamin C die Schwere der klinischen Symptome im Verlauf akuter Virusinfektionen der Atemwege verringert.
    2. Vitamin-D. Es ist besonders wirksam gegen produktive psychoemotionale Störungen und Depressionen, die den zirkadianen Rhythmus (wie den Schlaf) schnell stören und das Immunsystem stören. Vitamin D-reiche Lebensmittel: Forelle, Kabeljau, Stör, Eier.
    3. Vitamin A. Besitzt ausgeprägte antioxidative Eigenschaften. Beschleunigt die Wundheilung und verhindert die mikrobielle Kontamination. Separate wissenschaftliche Arbeiten zeigen, dass Vitamin A die Zerstörung von Antikörpern im Verlauf von infektiösen und entzündlichen Anomalien verlangsamt. Vitamin A ist in Karotten, Brokkoli, Paprika, Kürbis, Melone, Kartoffeln, Äpfeln enthalten.

    7. Essen Sie Lebensmittel mit Probiotika

    Probiotika sind Lebensmittel, die lebende, nützliche Mikroorganismen enthalten.

    Probiotika schaffen Bedingungen für ein angemessenes Funktionieren des Magen-Darm-Trakts und erhöhen die Immunität des gesamten Körpers, wodurch die Wirkung in allen Stadien der Funktion des Immunsystems auftritt.

    Durch die systematische Einbeziehung von Probiotika in die Ernährung wird die Inzidenz von Infektionskrankheiten erheblich reduziert und verläuft hauptsächlich in milder Form..

    Probiotika sind extrem reich an Joghurt, Kefir und anderen fermentierten Milchprodukten. Da jedoch nicht alle fermentierten Milchprodukte lebende Bifidobakterien enthalten, ist es wichtig, dies zu berücksichtigen. Ein Beispiel ist Joghurt der Marke Activia. Es wurde nachgewiesen, dass eine Reihe von Mikroorganismen in diesem Joghurt ihre lebenswichtige Aktivität auch im Rektum (durchläuft den gesamten Verdauungsschlauch) behalten..

    Neben Milchprodukten sind Sauerkraut, eingelegte Gurken und Getränke auf Kombucha-Basis reich an Probiotika.

    Eine alternative Option für die Verwendung von Probiotika ist die Einnahme spezieller Medikamente, die Bakterienkulturen enthalten (z. B. Linex, Acipol, Khilak usw.). Sie sind zur Behandlung von Darmdysbiosen indiziert, die auf eine Verletzung der Ernährung oder nach längerem Einsatz von Antibiotika zurückzuführen sind..

    8. öfter im Sonnenlicht sein

    Es hat sich gezeigt, dass Sonnenlicht die Stimmung verbessert, Stress und depressiven Störungen vorbeugt, die Immunantworten hemmen.

    Darüber hinaus produziert Sonnenlicht Vitamin D. Eine Studie hat gezeigt, dass eine erhöhte Vitamin D-Synthese die körpereigene Resistenz gegen Influenza A verbessert, insbesondere bei Kindern..

    Um diesen Effekt zu erzielen, reicht die Sonneneinstrahlung im Sommer für etwa 15 Minuten und im Winter für 1-2 Stunden aus..

    9. Trinken Sie immunmodulierende Verbindungen

    Die folgenden Pflanzen haben nachweislich immunmodulatorische Eigenschaften:

    1. Eleutherococcus. Es aktiviert nicht nur die zentralen Teile des Nervensystems, sondern erhöht auch die Arbeit des Barrieregewebes um ein Vielfaches..
    2. Ginseng. Viele Studien haben gezeigt, dass Ginseng die allgemeine Immunität verbessern sowie den Zustand bei Virusinfektionen verbessern und die Fähigkeit von Makrophagen und natürlichen Killerzellen zur Phagozytose beschleunigen kann.
    3. Astragalus. Die Pflanze aktiviert die Reifung und anschließende Differenzierung der Zellen des Immunsystems, reduziert das Auftreten infektiöser Pathologien.
    4. Echinacea Wirksam zur Beseitigung der Symptome von Infektionen der Atemwege, allgemeine Erhöhung der Immunität.

    Die meisten immunogenen Präparate können in Apotheken in Form von trockenen Kräuterrohstoffen oder fertigen Darreichungsformen (Tinkturen) gekauft werden..

    10. Achten Sie auf gute Hygiene

    Grundlegende Hygieneregeln verhindern die Entwicklung von Infektions- und Entzündungskrankheiten, deren Verlauf nicht nur den gesamten Körper schädigt, sondern auch das Immunsystem negativ beeinflusst.

    Beachten Sie unbedingt die folgenden Empfehlungen:

    1. Regelmäßiges Händewaschen nach dem Kommen von der Straße, Händeschütteln, Toilette, vor und nach dem Kochen. Nach Kontakt mit Tieren und Reinigung sollte die Haut zusätzlich mit antiseptischen Lösungen behandelt werden. Klinische Studien haben die Wirksamkeit dieser Methode bewiesen.
    2. Zähneputzen 2 oder mehrmals am Tag. Bei längerer Anwesenheit von Mikroben in der Mundhöhle nimmt die Kariesbildung zu. Chronische Infektionsherde wirken sich immer negativ auf andere Körpersysteme aus.
    3. Jeden Tag duschen. In den physiologischen Falten und Haaren gibt es immer eine riesige Anzahl von Mikroorganismen, die nicht nur für das Vorhandensein eines unangenehmen Geruchs verantwortlich sind, sondern auch für das Auftreten lokaler Infektionsprozesse (in der Haut und im Unterhautfett). Regionale Läsionen können immer systemisch werden.!

    Was man vermeiden sollte

    Zu den Faktoren, die die Immunität verringern, gehören:

    1. Schlechte Umweltsituation. Der Gehalt an Schwermetallsalzen und anderen toxischen Verbindungen in der Luft verursacht chronische Entzündungen der oberen Atemwege und kann zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen und allergischen Erkrankungen (Asthma bronchiale) führen.
    2. Unzureichende oder übermäßige Sonneneinstrahlung. Eine kurze Sonneneinstrahlung führt zur Unterdrückung des emotionalen Hintergrunds und zu einer Verringerung der Produktion von Vitamin D, das eine Person in vernachlässigbaren Mengen aus der Nahrung erhält. Bei einem Überschuss an ultravioletter Strahlung werden jedoch die Zerstörung von Zellen des Immunsystems und das Auftreten von onkologischen Pathologien der Haut beobachtet. Die Norm sollte eingehalten werden (15-30 Minuten pro Tag im Sommer und 1-2 Stunden im Winter).
    3. Stress. Ständige psycho-emotionale Überlastung, depressive Zustände und andere Störungen des Zentralnervensystems tragen zu einer erhöhten Produktion von Cortisol bei - einem Hormon, das die Zellen des Immunsystems "tötet".
    4. Geringe Schlafdauer. Wenn Sie schlafen, dessen Dauer weniger als 7 Stunden beträgt, steigt die Häufigkeit der Entwicklung infektiöser Pathologien um ein Vielfaches.
    5. Schlechte Gewohnheiten haben. Rauchen, Alkohol, Drogen. Diese Faktoren beeinflussen fast alle Mechanismen des Immunsystems, was zu ihrer Unterdrückung führt, und haben auch eine direkte zytotoxische Wirkung..
    6. Übermäßige körperliche Aktivität. Die Nichteinhaltung des Aktivitätsregimes ist mit der Entwicklung von Überarbeitung verbunden, deren Wirkung mit dem Einfluss eines negativen psycho-emotionalen Hintergrunds vergleichbar ist.
    7. Unsachgemäße Ernährung. Ein Mangel an Nahrung in den oben im Artikel beschriebenen Produkten führt zwangsläufig zu einem Mangel an wertvollen Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen, die für die vollständige Synthese und anschließende Reifung von Leukozyten und anderen Zellen wichtig sind..
    8. Bewegungsmangel. Eine unbedeutende Aktivität führt zur Entwicklung multipler trophischer Störungen, zur Ablagerung von Fettgewebe und zum Auftreten eines hyperglykämischen Hintergrunds. Vor dem Hintergrund solcher Transformationen ändern sich die Prozesse der Immunantwort, die humorale Komponente der Funktion des Immunsystems wird unterdrückt.

    Wie man versteht, dass die Immunität verringert ist

    Eine Unterdrückung des Immunsystems kann immer im Frühstadium vermutet werden. Zu Beginn können die folgenden Symptome aufgezeichnet werden:

    1. allgemeine Schwäche und Unwohlsein;
    2. schlechte Belastungstoleranz;
    3. chronische Müdigkeit;
    4. mangelndes Interesse an der Außenwelt;
    5. Schlafstörung (Schläfrigkeit während des Tages und mangelndes Verlangen nach Schlaf in der Nacht);

    Aufgrund der Unterdrückung der natürlichen physiologischen Mechanismen der T- und B-Verbindungen treten dann die folgenden Symptome auf:

    1. regelmäsige Kopfschmerzen;
    2. sich müde fühlen und in den Skelettmuskeln schmerzen;
    3. wiederkehrende Gelenkschmerzen (in Ruhe).

    Die oben genannten Symptome sind jedoch nicht spezifisch und können bei einer Vielzahl anderer Pathologien auftreten. Wenn die Immunität weiter abnimmt, treten folgende Abweichungen auf:

    • Häufige Infektionen an Stellen, an denen Barrieregewebe mit der Umwelt in Kontakt kommen. Alle chronischen Atemwegserkrankungen verschlimmern sich, ARVI und Influenza treten mehr als 1-2 Mal im Jahr auf. Die Haut wird trocken und spröde, es treten sogenannte Pustelprozesse auf.
    • Veränderungen in der Arbeit der Schweißdrüsen. Erhöhtes Schwitzen wird aufgezeichnet (auch ohne Stress und körperliche Anstrengung).

    Bereits bei schweren Störungen des Immunsystems treten opportunistische Erkrankungen auf - Pathologien, die bei gesunden Menschen so gut wie nie auftreten. Diese beinhalten:

    • Cytomegalievirus-Infektion;
    • Epstein-Barr-Virusinfektion;
    • Pneumocystis-Pneumonie;
    • Candidiasis der Haut und der Schleimhäute;
    • Sepsis jeglicher Ätiologie ohne primären Infektionsherd;
    • Toxoplasmose;
    • Kryptosporidiose;
    • Gürtelrose (mit obligatorischer Schädigung der Innervationszone der Hirnnerven).

    Wenn der Patient zu diesem Zeitpunkt keine aktive immunmodulatorische Therapie beginnt, ist bei den folgenden Krankheiten ein tödlicher Ausgang möglich, da selbst die Ernennung einer angemessenen antibakteriellen oder antiviralen Therapie eine unwirksame Behandlungsmethode darstellt.

    Die Hauptbedingungen, unter denen die Immunität deutlich abnimmt, sind:

    1. Nahrungsfasten;
    2. Chemotherapie (zur Behandlung von onkologischen Pathologien);
    3. genetische Veranlagung;
    4. Einnahme von Immunsuppressiva (zur Organtransplantation);
    5. Langzeitanwendung von antibakteriellen Mitteln;
    6. Schwangerschaft (in seltenen Fällen);
    7. Verlauf der HIV-Infektion (nach offiziellen Angaben in der Russischen Föderation sind nach inoffiziellen Angaben etwa 1.300.000 Menschen Träger des Virus - bis zu 30.000.000).

    Fazit

    Die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen trägt somit zur gut koordinierten Arbeit des Immunsystems sowie zur Erhöhung der körpereigenen Resistenz gegen die meisten Bakterien-, Virus- und Pilzwirkstoffe bei. Darüber hinaus ist es bei den ersten Symptomen, die auf eine Abnahme der Immunität hinweisen, wichtig, sich einer vorbeugenden Untersuchung durch einen Spezialisten zu unterziehen..

    15 Optionen als 100%, um die Immunität eines Erwachsenen und eines Kindes zu erhöhen: dringend und allgemein

    Das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Solange die Immunität normal ist, ist eine Person nicht von Erkältungen, SARS und anderen unangenehmen Krankheiten betroffen. Wie man die Immunität erhöht, ist eine Frage, die in der kalten Jahreszeit, wenn die saisonale Zunahme der Inzidenz beginnt, stark auftaucht. Um die Immunität zu stärken, gibt es viele einfache und wirksame Tipps, die für jeden geeignet sind und den Körper nicht schädigen..

    15 Optionen, wie Sie die Immunität in kurzer Zeit verbessern können

    Die Spezialisten der Website Immunologiya.INFO haben eine Bewertung der Möglichkeiten zusammengestellt, die zur Erhöhung der Immunität beitragen. Jeder von ihnen wird oben beschrieben. Wenn Sie etwas hinzufügen möchten, teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren mit..

    Hagebutte

    Hagebutte ist die Hauptquelle für Vitamin C, das zur Vorbeugung von Infektionen der Atemwege verwendet wird. Es kann verwendet werden, um Vitaminpräparate herzustellen, die den Körper während des saisonalen Anstiegs der ARVI-Inzidenz unterstützen.

    2 Rezepte für Volksheilmittel mit Hagebutten:

    1. Gießen Sie 3 EL. Esslöffel Trockenfrüchte mit 1 Liter kochendem Wasser. Lassen Sie die resultierende Infusion 12 Stunden in einer Thermoskanne, geben Sie sie dann ab und geben Sie 1 EL hinzu. ein Löffel Honig. Die fertige Vitaminlösung sollte 30 Minuten vor den Mahlzeiten 2-3 mal täglich ein halbes Glas getrunken werden.
    2. Nehmen Sie 1 EL. l. Hagebutten und Viburnum, 1 TL. Zitronenmelisse und Salbei. Gießen Sie 500 ml kochendes Wasser über die trockene Mischung und lassen Sie sie 2 Stunden in einer Thermoskanne. Die Lösung wird 2 mal täglich vor den Mahlzeiten in 100 ml eingenommen..

    Zwei Esslöffel dieses Superfoods enthalten den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Es hat immunstimulierende und bakterizide Eigenschaften, erhöht die natürliche Resistenz gegen die Wirkung von Viren und Bakterien. Honig hat keine Kontraindikationen, außer bei Allergien. Um die Immunität zu erhöhen, müssen Sie 1-2 TL hinzufügen. Honig im Tee.

    Um den Körper schnell mit nützlichen Substanzen zu sättigen, können Sie ein einfaches Rezept erstellen: Mischen Sie 30 g Zitronensaft mit 20 g Honig und einem Glas warmem Wasser. Dieser Cocktail wird morgens 30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen eingenommen. Das Getränk aktiviert nicht nur das Immunsystem, sondern stimuliert auch den Verdauungstrakt, stärkt das Herz und die Blutgefäße.

    Nüsse und getrocknete Früchte

    Mit diesen Produkten kann ein schmackhafter und gesunder Snack hergestellt werden, der sich perfekt zur Stärkung der Immunität von Erwachsenen und Kindern eignet. Walnüsse, Rosinen und getrocknete Aprikosen müssen in einem Fleischwolf oder Mixer gedreht werden - 300 g jeder Zutat, 3 gehackte Zitronen und 1 EL hinzufügen. l. Honig.

    Die resultierende Mischung wird in ein Glas überführt und im Kühlschrank aufbewahrt. Ein Erwachsener muss 1 EL einnehmen. l. und das Kind - 1 TL. morgens auf nüchternen Magen oder 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Die Nutzungsdauer beträgt mindestens 1 Monat. Ein solches natürliches Immunstimulans kann während der gesamten Herbst-Winter-Periode verwendet werden..

    Bitte beachten Sie, dass dieses Volksheilmittel aufgrund der großen Menge an Honig und Zitrone nicht an Allergiker verabreicht werden sollte.

    Ingwer

    Ingwerwurzel ist eines der beliebtesten Gewürze und wird häufig als Arzneimittel zur Stärkung der Immunität eingesetzt. Es hat bakterizide und antiseptische Eigenschaften, zerstört Viren und Bakterien. Die Zusammensetzung des Ingwers enthält die Vitamine A, B, C, natürliche Antibiotika und essentielle Substanzen von Sesquiterpenen.

    Das beste Volksheilmittel, um die Immunität dringend zu erhöhen, ist Ingwertee mit Zitrone und Honig.

    Es muss im Herbst-Winter 1-2 mal täglich getrunken werden, um Influenza und SARS vorzubeugen. Um ein Vitamingetränk zuzubereiten, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser über geriebenen Ingwer, Teeblätter und Honig (1 TL jeder Zutat). Den Tee mit einem Deckel verschließen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann eine Zitronenscheibe zum Getränk geben.

    Knoblauch und Zwiebel

    Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Phytonciden und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Die Zusammensetzung enthält Glykoside, organische Säuren und eine breite Palette wasserlöslicher Vitamine.

    Zur Vorbeugung müssen Sie 1-2 Knoblauchzehen pro Tag einnehmen. Zwiebeln können eingelegt und zu Salaten hinzugefügt werden.

    Knoblauch und Zwiebeln sind reich an Extrakten, die die Magenschleimhaut reizen. Daher sollten Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen ihre Aufnahme einschränken. Ein Kind (ab 5 Jahren) kann es 2-3 Mal pro Woche in kleinen Mengen erhalten.

    Aloe-Saft

    Aloe-Saft ist ein Lagerhaus für nützliche Spurenelemente, Vitamine, Enzyme und ätherische Öle. Dies ist ein harmloses Volksheilmittel zur Stärkung des Immunsystems, das besonders für ältere Menschen empfohlen wird. Kleine Mengen können Kindern gegeben werden. Aloe hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften.

    Zu Hause können Sie eine "Medizin" mit der Zugabe von Honig zubereiten. Um es zu machen, nehmen Sie die unteren fleischigen Blätter von einer Pflanze, die mindestens 3-5 Jahre alt ist.

    Die Blätter werden zerkleinert und aus dem Saft gepresst. Weitere 1 EL. l. Saft muss mit 5 EL gemischt werden. l. flüssiger Honig. Das Vitaminprodukt wird in 1 TL verbraucht. vor den Mahlzeiten 3 mal am Tag. Um saisonaler Morbidität vorzubeugen, wird empfohlen, das Medikament 3 Wochen lang einzunehmen - im Herbst und Frühjahr.

    Fisch fett

    Es enthält die Vitamine A, D, E und nützliche Fettsäuren. Diese Komponenten verbessern die Funktionen von Immunzellen und erhöhen die Infektionsresistenz.

    Viele Erwachsene erinnern sich an den schrecklichen Geschmack von Fischöl, aber jetzt gibt es Kapseln mit angenehmen Aromen. Sie können in der Apotheke gekauft werden (die Kosten hängen vom Hersteller ab).

    Die optimale Dosierung für einen Erwachsenen beträgt 1000 mg pro Tag, und Menschen über 60 können bis zu 1500 mg pro Tag trinken. Der Kurs dauert in der Regel 1 bis 3 Monate, dann ist es wichtig, mindestens einen Monat Pause zu machen.

    Wie man mit Volksheilmitteln schnell die Immunität eines Erwachsenen zu Hause erhöht

    Damit unser Körper wie eine Uhr funktioniert, sollten Sie Ihre Gesundheit und Ernährung überwachen. Manchmal versagt unser Körper aufgrund eines falschen Lebensstils, Ernährungsstörungen, früherer Krankheiten, wenn sich die Jahreszeiten ändern.

    Erstens leidet unsere Gesundheit, da wir mit einer geschwächten Immunität verschiedene Viren aufnehmen können, zum Beispiel lange keine Erkältung haben oder uns schwach fühlen.

    Bei den ersten Anzeichen einer geschwächten Immunität (Einnahme von Medikamenten, früheren Krankheiten, Chemotherapie, Schläfrigkeit, Schwäche, Einnahme von Medikamenten) ist es dringend erforderlich, Maßnahmen zur Stärkung des Körpers zu ergreifen.

    Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, aktive Zeit, Ruhe, guter Schlaf, Ausflüge zum Meer, das Essen von frischen Beeren, Obst und Gemüse tragen dazu bei, die Resistenz gegen Krankheiten verschiedener Art zu erhöhen.

    Wie können Sie den Körper stärken:

    • Hausmittel.
    • Arzneimittel und Vitamine für Apotheken.
    • Gesunder Lebensstil.
    • Durch die Verhärtung des Körpers.

    Heute werden wir nicht über Medikamente und Vitamine in der Apotheke sprechen, verschreiben und behandeln, das ist das Geschäft der Ärzte. Heute werden wir detaillierter darüber sprechen, wie Sie die Immunität mit Volksheilmitteln erhöhen können. Es dauert etwas länger als Drogen, ist aber sicherer.

    Schnelle Müdigkeit, Müdigkeit, Lethargie, Stimmungsschwäche - all dies deutet auf einen geschwächten Körper und eine verminderte Immunität hin.

    Häufige Erkältungen, Apathie und ständige Müdigkeit wirken sich nicht optimal auf die Gesundheit aus.

    Ursachen für verminderte Immunität bei Erwachsenen

    Schauen wir uns an, warum unser Körper geschwächt werden kann, was zu diesem Phänomen beiträgt:

    • Ständige Stresssituationen, Überlastung.
    • Häufige Erkältungen, vergangene Krankheiten.
    • Einnahme von Antibiotika und anderen Medikamenten.
    • Chemotherapie, Chirurgie.
    • Rauchen, Alkohol, Bewegungsmangel.
    • Unsachgemäße Ernährung, Nichteinhaltung des Tagesablaufs.
    • Mangel an frischem Gemüse und Obst in der Ernährung.
    • Ein Baby tragen.

    Um die Immunität schnell zu stärken, können Sie Folgendes verwenden: Beeren, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen, Gewürze usw..

    Die effektivsten Immunitätsverstärkerprodukte

    Lassen Sie uns über einfache und erschwingliche Produkte sprechen, die uns in Gesundheitsfragen helfen.

    • Natürlicher Bienenhonig (Pollen, Bienenbrot und andere Bienenprodukte).
    • Walnüsse (sowie Mandeln, Pinienkerne, Cashewnüsse usw.).
    • Rosinen (sowie getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln und andere).
    • Apfelbeere.
    • Heilkräuter.
    • Gekeimte Körner.
    • Hagebutte.
    • Aloe.
    • Würzen.
    • Sanddorn.
    • Blaubeere.
    • Natürliche Gemüse-, Beeren- und Fruchtsäfte.

    Als nächstes werden wir uns diese Fonds genauer ansehen, wie und wie sie uns helfen können, welche Vitamine sie enthalten, welchen Nährwert sie darstellen. Berücksichtigen Sie auch Rezepte mit diesen Mitteln.

    Sanddorn ist eine wertvolle Vitamin-Beere gegen Grippe und Erkältungen, um die Immunität zu stärken. Verjüngt, stärkt die Wände der Blutgefäße. Sie können Öl konsumieren, buchstäblich zwei Teelöffel pro Tag.

    Aloe - heilt, bekämpft Viren und Bakterien, hilft bei Husten und verstopfter Nase.

    Gekeimte Körner - Sie können Erbsen, Weizen und Buchweizen keimen lassen. Sie stimulieren die Abwehrkräfte des Körpers und reduzieren schädliche Substanzen im Darm. Die gewaschenen Körner werden auf einem Teller auf angefeuchteter Gaze ausgelegt, oben mit feuchter Gaze bedeckt und an einen warmen Ort gebracht.

    Welche Kräuter nehmen, um die Immunität schnell zu stärken

    Ich verbessere die Immunität gut mit Himbeer-, Erdbeer-, Johannisbeer-, Brombeer- und Preiselbeerblättern. Sie können in der Apotheke gekauft oder selbst zubereitet werden, es ist nicht schwierig, Sie müssen die Blätter sammeln und trocknen.

    Sie sind gut, hauptsächlich in der Sammlung, enthalten Vitamin C, haben tonisierende, regenerierende Eigenschaften und beugen Entzündungen vor.

    Es ist sehr wichtig, Kräuter unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers, chronischer Krankheiten und allergischer Reaktionen auszuwählen. Zum Beispiel sollte Zitronengras nicht mit Schlaflosigkeit und Unruhe und Ginseng mit hohem Blutdruck verzehrt werden..

    Die wirksamsten Heilkräuter:

    Echinacea purpurea - schützt den Körper perfekt, unterstützt, stärkt den Körper und wirkt entzündungshemmend. Wird normalerweise als Tinktur konsumiert.

    Ginseng - stärkt, verbessert das Gedächtnis, es ist nützlich, während einer Epidemie zu verwenden.

    Schisandra - erhöht die Effizienz, ist nützlich bei Überlastung und Stresssituationen, hilft bei der Verbesserung der Durchblutung.

    Salbei - stärkt und tonisiert, Sie können dem Tee trockene Blätter hinzufügen oder in einer Aromalampe verwenden.

    Kamille - hilft bei entzündlichen Prozessen, hat bei Temperaturen eine antimikrobielle Wirkung.

    Wenn wir über Aromatherapie sprechen, hilft Teebaumöl sehr, das in eine Aromalampe tropft. Es hat sich vielfach bewährt und ist besonders wirksam, um eine Erkältung auszulösen.

    Gewürze zur Stärkung und Stärkung der Immunität

    Wenn wir über Gewürze sprechen, wurde oft bewiesen, dass Tee mit Ingwer und Zitrone Wunder wirken kann, schnell wiederherstellt, belebt, Kraft gibt und perfekt beim Auftreten einer Erkältung hilft.

    Ingwerwurzel ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Sie können Tee, Saft und medizinischen Tinkturen eine medizinische Wurzel hinzufügen. Dies hilft perfekt bei der Bekämpfung von Viren.

    Ingwer ist mit den Vitaminen A, C, B1, B2 und Mikroelementen - Magnesium, Phosphor, Natrium, Zink und Kalium - angereichert, was ihn zu einem sehr nützlichen Produkt macht.

    Zwar sind sein Geschmack und sein Aroma hart wie bei Knoblauch. Der einzige Unterschied besteht darin, dass man nach dem Verzehr von Knoblauch andere mit einem unangenehmen Geruch töten kann, aber nach Ingwer gibt es keinen.

    Knoblauch und Zwiebeln dienen eher als vorbeugende Maßnahme, und ihre Verwendung ist angemessen, wenn eine Erkältung begonnen hat oder während einer Exazerbation.

    Zimt verbessert Gedächtnis, Appetit, Stimmung, Leistung, stimuliert den Darm. Sie können Tee oder Kaffee würzen, Sie können es mit Honig kombinieren.

    Lorbeeröl wird auf Brust und Rücken gerieben, um Husten vorzubeugen, sowie im Kampf gegen Bakterien, Virusinfektionen und Pilze.

    Vitaminmischungen für die Immunität gegen Trockenfrüchte mit Honig

    Jeder weiß, dass Honig das erste und wichtigste Mittel zur Stärkung der Immunität ist. Und wer nichts über ein künstliches Produkt sagen würde, der ist am nützlichsten natürlich.

    Honig enthält Komponenten zur Bekämpfung von Viren und Infektionen. Honig enthält Folsäure, Vitamine A, B, C, E, K und Flavonoide - pflanzliche Substanzen.

    Walnüsse, ein sehr wichtiges Produkt, das Jod, Eisen und Magnesium enthält, verbessern die Funktion der Blutgefäße und des Herzens. Sie können es als eigenständiges Produkt verwenden oder es mit Honig, getrockneten Früchten und Zitrone mischen und zum Brei hinzufügen.

    Rosinen umfassen Vitamine (C, A, B2, B1, B5, B6), Spurenelemente (Eisen, Kalium, Kalzium und andere) und Fettsäuren. Aber stützen Sie sich nicht darauf und verbrauchen Sie mehr als 150 Gramm pro Tag. Mikroelemente stärken nicht nur das Immunsystem, sondern auch das Nervensystem perfekt.

    Diese Produkte sind sehr nützlich in Vitaminmischungen:

    • Zu gleichen Anteilen werden Rosinen, getrocknete Aprikosen, Walnüsse genommen, alles wird zerkleinert und mit Honig vermischt. Fügen Sie Zitrone zusammen mit der Schale hinzu, wenn Sie gewünscht werden.
    • Getrocknete Äpfel, getrocknete Preiselbeeren und Nüsse mahlen und mit Honig füllen.
    • Sie können getrocknete Feigen, Cashewnüsse, Mandeln, Pinienkerne, Datteln usw. erweitern und hinzufügen. Außerdem nehmen wir alles in gleichen Mengen, mahlen es und füllen es mit Honig.

    Ich empfehle diese Mischung morgens auf nüchternen Magen oder mit Tee, 1 Löffel mehrmals täglich..

    Video darüber, wie man mit Volksheilmitteln die Immunität erhöht

    Wir werden Ingwer-Cranberry-Honig mit getrockneten Früchten kochen. Wenn Sie gegen keines dieser Produkte allergisch sind, empfehle ich, es zu versuchen, das Video dazu anzusehen und eine Vitaminmischung herzustellen.

    Erwachsene können einmal täglich einen Esslöffel dieses Arzneimittels einnehmen. Ingwer ist für Kinder unter 3 Jahren kontraindiziert, diese Mischung ist für Erwachsene.

    Wie man Hagebutten braut, um die Immunität zu stärken

    Hagebutte ist eine natürliche Medizin, die hilft, die Kraft des Körpers wiederherzustellen. Sie können mit Honig oder Zucker trinken, der Aufguss wird abends zubereitet und Sie können ihn tagsüber trinken. Damit die Beeren alle ihre Vitamine abgeben können, müssen sie darauf bestehen, dass in 5 Minuten nichts mehr funktioniert.

    Ich mag die Schleifmethode nicht, dann diese unangenehmen Zotten, die die Schleimhäute reizen. Besser die Früchte waschen, kochendes Wasser einschenken und darauf bestehen.

    Gegenanzeigen für die Verwendung von Hagebutten sind: Gastritis, Kolitis, Gallensteine ​​oder Nierensteine. Und nach dem Trinken der Infusion müssen Sie Ihren Mund ausspülen, da die Früchte den Zahnschmelz zerstören.

    Wir nehmen eine Handvoll Hagebutten, waschen sie, legen sie in eine Thermoskanne, füllen sie mit kochendem Wasser, schließen und bestehen über Nacht. Am Morgen filtern und trinken wir. Sie können es ohne irgendetwas tun, oder Sie können es mit Honig oder Zucker würzen. Ein ausgezeichnetes süß-saures Getränk füllt sich mit Energie und gibt Kraft.

    Gemüse- und Fruchtsäfte für die Gesundheit

    Im Frühling, Sommer und Herbst ist es nützlich, frische Säfte aus Beeren, Obst und Gemüse zu konsumieren. Wann, egal wie in dieser Zeit, reifen saftige und reife Beeren, Obst und Gemüse.

    Sie können nicht nur Säfte zubereiten, sondern auch frische, duftende saftige Beeren konsumieren. Sie können Beeren für die zukünftige Verwendung einfrieren, da Experten sagen, dass Vitamine erhalten bleiben, wenn sie schnell eingefroren werden.

    Sie müssen dreimal täglich nicht mehr als ein halbes Glas Saft pro Tag konsumieren.

    Straffende und unterstützende Säfte für Körper und Immunität:

    Schwarzer Johannisbeersaft - hilft bei der Bekämpfung von Viren, führend mit Vitamin C-Gehalt.

    Karottensaft - enthält Eisen, Kalium, Magnesium, Vitamin A, Natrium, erhöht den Tonus des Körpers.

    Erdbeersaft - verbessert Stimmung, Appetit, stellt perfekt wieder her.

    Apfel - verbessert die Blutbildung, ist gut für den Darm, senkt den Cholesterinspiegel, enthält Eisen.

    Rote-Bete-Saft - erneuert das Blut, ein Befund mit reduziertem Hämoglobin, verbessert die Durchblutung hervorragend, senkt den Blutdruck und den Zucker.

    Tomate - enthält Vitamin C, stellt die Kraft wieder her.

    Zitrussaft (Orange, Zitrone, Grapefruit) - stimuliert Stoffwechselprozesse, unterstützt den Körper, verbessert den Stoffwechsel und ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel.

    Das Superheilmittel der Menschen zur Erhöhung der Immunität

    Im Videomaterial wird Ihnen ein Wundermittel vorgestellt, das unsere Immunität schnell und effektiv stärken und stärken kann. Sie müssen alles versuchen, was Ihnen hilft, von dem Sie eine Welle der Kraft und Fröhlichkeit spüren.

    Ich spreche nicht von Härten, da es nicht nur das ist, ich habe mich übergossen und es ist fertig, dies ist ein ganzes System, das schrittweise befolgt werden muss. Mein Mann zum Beispiel taucht problemlos in das Loch ein, aber er hat allmählich gemildert, alles ist nicht nur da.

    Abschließend möchte ich wissen, welche Erfahrungen Sie mit Immunität gemacht haben, wie Sie sich stärken, was Sie mögen, was effektiv ist und was nicht. Es ist sehr wichtig, Ihre Meinung zu lesen. Teilen Sie sie daher unten in den Kommentaren mit.

    Elena

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