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Grippe

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Wie kann die Immunität gestärkt werden??

Die Erkältung ist eine Krankheit, die bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen auftritt, normalerweise mehr als einmal im Jahr. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können sowohl auf eine Virusinfektion der Atemwege als auch auf eine Unterkühlung zurückzuführen sein..

Im ersten Fall entwickelt sich die Krankheit schnell, begleitet von einem plötzlichen Temperaturanstieg. Im zweiten Fall erfolgt die Entwicklung der Krankheit allmählich..

Wie alles beginnt

  • Entzündung der Schleimhäute;
  • verstopfte Nase;
  • mögliche Halsschmerzen;
  • Appetitlosigkeit;
  • allgemeine Schwäche;
  • Temperatur unter 38 ° С.

Unbehandelt sind Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Atemwege (Bronchitis), der Hörorgane (Mittelohrentzündung), der Lunge (Pneumonitis), des Kehlkopfes (Laryngitis) und des Pharynx (Pharyngitis), der laufenden Nase (Sinusitis und Rhinitis) möglich.

Laut Statistik kann eine Person, die aus diesem Grund mehr als sechsmal im Jahr einen Arzt aufsucht, sagen, dass sie häufig krank ist. Gleichzeitig ist die Norm für einen Erwachsenen im Falle einer saisonalen Epidemie bis zu zweimal im Jahr.

Mögliche Ursachen für Erkältungen

Ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für diese Krankheit. Der Lebensstil beeinflusst auch die Krankheitsresistenz. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können durch erhöhten körperlichen und geistigen Stress oder deren völlige Abwesenheit, Stresssituationen, Schlafmangel, sitzende Arbeit oder unausgewogene Ernährung verursacht werden..

Menschen mit schlechten Gewohnheiten oder chronischen Krankheiten sollten äußerst vorsichtig sein und so früh wie möglich auf die ersten Symptome reagieren. Andernfalls sind schwerwiegende Komplikationen möglich..

In den allermeisten Fällen ist die Ursache für häufige Erkältungen jedoch ein geschwächtes menschliches Immunsystem, das von allen oben genannten Faktoren ernsthaft betroffen ist..

Die Rolle der Immunität

Das Immunsystem ist das System des Körpers, das als Schutzbarriere fungiert, um Erkältungen zu vermeiden. Es verhindert, dass Schadstoffe wie Bakterien, Parasiten, Viren, pathologisch veränderte eigene Zellen und Spendergewebe in gefährdete Bereiche des Körpers gelangen. Es gibt drei Hauptverteidigungslinien.

Der erste initiiert die Synthese von Phagozyten. Dies sind spezialisierte Zellen, die helfen, ein feindliches Antigen zu neutralisieren..

Die zweite wird als humorale Immunität bezeichnet, bei der das Antigen durch Antikörper - Immunglobuline - neutralisiert wird.

Die dritte Linie war die Haut sowie einige Schleimhäute und Enzyme. Wenn dennoch eine Virusinfektion in den Körper eindringt, ist ihre Reaktion eine intensive Produktion von Interferon, einem speziellen zellulären Protein. In diesem Fall hat der Patient eine erhöhte Körpertemperatur.

Anfänglich wird die Immunität im Mutterleib gebildet, daher hängt sie eng mit der genetischen Vererbung zusammen und hängt direkt von den Eigenschaften der Fütterung ab. Muttermilch wird dazu beitragen, die Immunität des Babys ernsthaft zu stärken. Neben der Vererbung gibt es jedoch eine Vielzahl weiterer Faktoren, die die Entwicklung von Schutzfunktionen beeinflussen können. Die meisten von ihnen werden mittels moderner Pharmakologie korrigiert und lassen Sie sich nicht erkälten.

Ursachen für verminderte Immunität


In den meisten Fällen tritt eine schwache Immunität aus folgenden Gründen auf:

  • minderwertige Produkte mit hohem Nitratgehalt;
  • chloriertes Wasser;
  • falsche Ernährung;
  • Häufigkeit der Mahlzeiten;
  • schwere Stresssituationen;
  • Schlafmangel;
  • parasitäre Krankheiten;
  • Probleme in der Mundhöhle;
  • geringe körperliche Aktivität;
  • Inkonsistenz der Kleidung mit den Wetterbedingungen;
  • die schädlichen Auswirkungen der Umwelt in Großstädten;
  • die Verwendung von alkoholischen und Tabakerzeugnissen;
  • Schaffung übermäßiger Gewächshausbedingungen für den Körper.

Ein weiterer wichtiger Grund ist schlechte Hygiene. Schmutzige Hände werden zu einer Quelle von Keimen und Viren, die Sie infizieren können. Zur Vorbeugung müssen Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife waschen.

Eine verminderte Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) oder Nebennierenfunktion ist schwer zu diagnostizieren, kann aber auch einer der Gründe für Erkältungen sein.
Die meisten dieser Faktoren können von einer Person leicht ausgeschlossen werden. Sportliche Aktivitäten, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, gesundes Essen und Kleidung für das Wetter tragen dazu bei, eine kritische Abnahme der Immunität zu vermeiden.

Mögliche Komplikationen

Aufgrund der geringen Immunität ist der Körper nicht in der Lage, selbständig gegen häufige Erkältungen zu kämpfen. Daher wird eine Person häufig von ARVI und ARI verfolgt. Infolgedessen ist es erforderlich, ständig wirksame Medikamente zu verwenden, die die Immunität weiter verringern..

Aus diesem Grund treten allergische Reaktionen und Autoimmunerkrankungen auf - Multiple Sklerose, Gelenkschmerzen, Morbus Crohn oder Liebman-Sachs-Krankheit (systemischer Lupus erythematodes).

Anzeichen einer verminderten Immunität

Eine schwache Immunität kann unabhängig durch die folgenden Anzeichen bestimmt werden:

  • regelmäsige Kopfschmerzen:
  • Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
  • ständige Müdigkeit und Schwäche;
  • blasse, schmerzhafte Haut;
  • Taschen unter den Augen;
  • trockenes, lebloses Haar;
  • Haarausfall;
  • spröde Nägel;
  • Die Kältebehandlung dauert bis zu zwei Wochen.
  • die Krankheit verläuft ohne Erhöhung der Körpertemperatur;
  • Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
  • Halten der subfebrilen Temperatur;
  • chronische Infektionen;
  • Pilzkrankheiten.

Wenn Sie in regelmäßigen Abständen ähnliche Symptome bei sich selbst bemerken, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl der geeigneten Möglichkeiten zur Erhöhung der Immunität.

Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Die Frage, wie die Immunität erhöht werden kann, wird von vielen gestellt. Die Aktivität des Immunsystems zu steigern, ist keine leichte Aufgabe, die von Ihnen erhebliche Anstrengungen und Geduld erfordert..

Der behandelnde Arzt oder professionelle Immunologe hilft bei der Erleichterung der Aufgabe, indem er das Versagen im rechten Teil des Immunsystems beseitigt. Selbstmedikation führt in der Regel nur zu einer Verschlechterung der Situation und neuen Krankheiten.

Härten

Um den gewünschten Effekt aus diesem Verfahren zu erzielen, müssen Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wie es funktioniert. Wenn einige Bereiche der Haut abgekühlt sind, reagiert der Körper mit dem Versuch, den Wärmeverlust und die Lymphdrainage aus diesen Bereichen zu reduzieren.

Infolgedessen können Gewebe schnell Abfall und abgestorbene Zellen entfernen. Das Verfahren hilft, den Körper zu verjüngen und die Widerstandsfähigkeit gegen Temperaturstress zu erhöhen. Es versteht sich, dass dieses Verfahren für den Körper in Bezug auf die verbrauchte Energiemenge sehr teuer ist. Die Nieren, das Lymphsystem und die Leber sind stark belastet. Wenn die erforderliche Energieversorgung nicht verfügbar ist, ist der Körper überlastet und eine Person kann häufig erkältet sein..

Bevor Sie mit dem Verfahren beginnen, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden, der weiß, was zu tun ist, und einen detaillierten Unterrichtsplan erstellen kann. Beeilen Sie sich nicht, die Aushärtung sollte allmählich erfolgen. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Ihren Körper, seine Empfindungen. Eine der Hauptvoraussetzungen für den Erfolg ist die Regelmäßigkeit..

Das Überspringen des Verfahrens wird kritisch und kann alle Ergebnisse negieren. Das Härten sollte so ernst und gründlich wie möglich genommen werden, damit die Gesundheit nicht erhöht wird, anstatt die Immunität zu erhöhen.

Körperliche Bewegung

Sportliche Aktivitäten werden dazu beitragen, das Immunsystem signifikant zu stärken. Bei aktiver Bewegung steigt die Durchblutungsrate und trägt zur Entfernung von Toxinen aus dem Körper bei. Wie beim Härten sollten Sie jedoch wissen, wann Sie aufhören müssen, und ein Trainingsprogramm erstellen, das auf dem Alter und den Fähigkeiten des Körpers basiert..

Langzeittraining (mehr als 1,5 Stunden) erhöht die Krankheitsanfälligkeit für 72 Stunden nach dem Training. Daher müssen die Grundsätze der Regelmäßigkeit, Verhältnismäßigkeit und Allmählichkeit beachtet werden..

Richtige Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Menschen. Dazu ist es notwendig, dass die Ernährung von pflanzlichen und tierischen Proteinen dominiert wird, die notwendigen Mineralien und Vitamine B, A, C, E enthält. Eine Person kann Eiweiß aus Fleisch, Eiern, Fisch, Nüssen und Hülsenfrüchten gewinnen.

Vitamin A ist in Gemüse und Früchten wie Tomaten, Karotten, Paprika, Kürbis und Aprikosen enthalten. Es kann auch in Butter und Eiern gefunden werden..

Vitamin B wird in großen Mengen aus Milchprodukten, Samen, Leber, Kleie, rohem Eigelb, Fleisch und Nüssen gewonnen.

Reich an Vitamin C - Zitrusfrüchten, Hagebutten, Preiselbeeren, Kiwi und Sauerkraut.

Vitamin E ist reich an Pflanzenölen, Weizenkörnern und Avocados.

Eine tägliche Ernährung, die all diese Proteine ​​und Vitamine enthält, ist eine gute Unterstützung für Ihre Gesundheit..

Pharmakologische Prophylaxe

Spezielle Arzneimittel auf der Basis natürlicher Heilkräuter tragen bei richtiger Anwendung zur Stärkung der Immunität bei. Dazu gehören Aloe-Extrakt, Ginseng, Echinacea-Tinktur, Goldwurzel, Eleutherococcus, Zitronengras, Rhodiola rosea, Weißdorn und Kalanchoe.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig mit abnehmender Immunität Arzneimittel tierischen und mikrobiellen Ursprungs sowie alle Arten von Interferoninduktoren.

Es sei daran erinnert, dass solche Fonds häufig Nebenwirkungen haben. Daher wird nicht empfohlen, sie ohne dringende Notwendigkeit und allein einzunehmen..

Fazit

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig und lange an Erkältungen leiden, wenden Sie sich zunächst an Spezialisten. Nach der Untersuchung verschreiben sie eine individuelle Behandlung..

Vergessen Sie gleichzeitig nicht einen gesunden Lebensstil, Sport und eine richtige Ernährung. Es lohnt sich, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten - Rauchen und Alkohol verringern die allgemeine Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Krankheiten. Wenn Sie diesen Grundsätzen folgen, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und vergessen, was ständige Erkältungen jeden Monat sind..

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Halsschmerzen und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Aber die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben oft rätselhaft. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist eine verminderte Immunität.

Was ist Immunität??

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedene Substanzen, Stress) standzuhalten. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen andeuten, ist während der Entwicklung des Organismus eine angeborene Immunität vorhanden. Erworben entwickelt sich im Laufe des Lebens eines Menschen.

Warum der Körper seine Schutzfunktionen schwächt?

Saisonale Erkrankungen sind unangenehm, können aber behandelt werden. Aber die ständigen Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, lassen das Gefühl aufkommen, dass eine Reihe von Gesundheitsproblemen niemals enden wird, dass es keine Medikamente gibt, die helfen können. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte des Körpers! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die häufigste globale Ursache für eine unzureichende Immunantwort ist Mangelernährung, die hauptsächlich in Entwicklungsländern auftritt, in denen eine unzureichende Aufnahme essentieller Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Unter unseren Bedingungen sind die häufigsten Ursachen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens erworben wurden. Diese Störungen umfassen unter anderem eine unzureichende oder unangemessene Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine wirksame Abwehr und ein wirksames Immungedächtnis. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physikalisch anspruchslose Eliminierung des Erregers im Falle einer wiederkehrenden Krankheit. Dieser Prozess kann durch vorzeitigen oder übermäßigen Einsatz von Antibiotika (z. B. bei Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) beeinträchtigt werden.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und eine kurze Erholungszeit nach der Krankheit, die für die Regeneration geschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, beeinträchtigen den Abwehrzustand des Körpers. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn es von einer anderen Infektion angegriffen wird, kann es allmählich zu Erschöpfung kommen, wodurch die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, geschwächt wird.

Der nächste Grund für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, die zu einer fehlerhaften Entwicklung und Funktion des Immunsystems führen und dadurch die Infektionsresistenz verringern. Daher leidet eine Person häufig an Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Störungen mit einer Abnahme der Immunität verbunden, die in den meisten Fällen in der frühen Kindheit auftritt. An der Lösung dieser Probleme sind Spezialisten beteiligt. Die Behandlung besteht darin, den Körper mit fehlenden Komponenten des Immunsystems zu versorgen, die der Körper nicht selbst erzeugen kann..

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert wurde. Dies wird normalerweise durch Berühren einer Oberfläche mit Keimen (Tastatur, Türknauf, Löffel) und anschließendem Kontakt mit der Nase oder dem Mund beobachtet. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie neben einer kranken Person stehen, die beim Niesen ihren Mund nicht bedeckt.

Der Beginn der Entwicklung einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens absetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen in den Kampf mit dem "Eindringling". Wenn eine Person zuvor nicht auf einen völlig identischen Virusstamm gestoßen ist, schlägt der anfängliche Kampf fehl und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Rachen entzünden sich und produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Menge an Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, fühlt sich eine Person, die erkältet ist, müde und schwach.

Wichtig! Unterkühlung oder Nässe bedeutet nicht unbedingt, sich zu erkälten..

Es gibt Gründe, warum Erkältungen 1-2 Mal im Jahr häufiger auftreten. Zu den Faktoren, die neben einer verminderten Immunität die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen, gehören:

  • eine erhöhte Tendenz zur Krankheit;
  • anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
  • Emotionaler Stress;
  • Allergien, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle manifestieren.

Wie man die Immunität stärkt?

Die Schutzkapazität des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch von der Lebensweise und den Auswirkungen der äußeren Umgebung beeinflusst. Daher sollte man die tägliche Sorge um die Integrität und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Verteidigungslinie gegen das Eindringen von Viren oder Bakterien darstellen, nicht vernachlässigen..

Im Freien bleiben und sich bewegen

Die Hauptursache der Krankheit ist nicht Kälte, sondern vor allem eine Abnahme der Resistenz der Schleimhäute und Atemwege gegen verschiedene Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Zirkulation der Schleimhäute und Atemwege, wodurch deren Widerstand erhöht wird. Eine gesunde Menge Sonnenlicht ist auch ein guter Weg, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken..

Erforderliche Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, signifikante Erhöhung der Anzahl und Aktivität der Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz verringert. Eine Person, die gegen Kälte, plötzliche Wetteränderungen und Kälte resistent ist.

Körperhärtung

Natürlich ist es unmöglich, ohne Vorbereitung, beißende Zähne, im Winter im Eisloch zu schwimmen! Das richtige Härten hat seine eigenen Prinzipien. Ein guter Weg, um die Immunität zu stärken, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturänderungen vorzubereiten und von beheizten Räumen auf die Straße zu gelangen, ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus, indem sie schädliche Substanzen entfernt, das Immunsystem belastet und verhindert, dass es Mikroben wirksam bekämpft.

Eine ordnungsgemäße Belüftung und Heizung des Raums ist ebenfalls erwägenswert. Die ideale Temperatur in einer Wohnung liegt bei 20 ° C. Der optimale Temperaturbereich zum Schlafen liegt bei ca. 17-19 ° C..

Wichtig! Vergessen Sie nicht, die Luft zu befeuchten!

Genug Schlaf bekommen

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden am Tag schlafen. Aber es kommt nicht nur auf die Menge des Schlafes an, sondern vor allem auf die Qualität. Bei gutem Schlaf arbeitet das Abwehrsystem viel weniger, was ihm Zeit gibt, sich zu erholen. Schlafmangel bewirkt das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Leistung.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Ernährung ist die Basis für eine starke Körperabwehr. Bei längerem Fehlen wichtiger Mineralien und Vitamine nimmt die Fähigkeit des Immunsystems ab und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, befolgen Sie Ihr Trinkschema, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich positiv auf den Darm aus, der das Zentrum der Immunität darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz aufgrund ihres hohen Zinkgehalts), Paranüsse (die Selen enthalten), trinken Sie grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und ihn im Gegensatz zu frischer Milch nicht belasten. Wenn Milch unverträglich ist, probieren Sie fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika behalten ihren optimalen pH-Wert bei und tragen zur Gesundheit der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Schützt vor Infektionen Echinacea, das die Immunität stärkt, eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung hat und die Genesung von Krankheiten beschleunigt.

Die Kapuzinerkresse hat einen ähnlichen Effekt. Einige Kräuterkenner argumentieren sogar, dass es besser für die Organismen der mitteleuropäischen Einwohner geeignet ist..

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit ein beliebtes Mittel zur Verbesserung der Abwehrkräfte geworden. Die heilende Wurzel beugt Infektionen wirksam vor, wärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand bei fieberhaften Erkrankungen.

Vitamine

Zusätzlich zu den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nicht zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko einer Erkältung erhöht ist..

Vitamin C

Der Bedarf an diesem Vitamin für Erwachsene beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, erhöht sich die erforderliche Menge um das 10-fache. Eine ausreichende Vitamin C-Aufnahme verkürzt die Behandlungsdauer für die aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Tabletten, aber es ist besser, frisches Obst und Gemüse zu bevorzugen. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Zum Beispiel wird Sauerkraut den Körper mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure versorgen. Darüber hinaus enthält es praktisch keine Kalorien. Eine gute Option sind Rüben. Neben Vitamin C enthalten sie Magnesium, Kalium und natürlichen roten Farbstoff, der Energie liefert.

  • Hagebutte;
  • Sanddorn;
  • Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Grapefruit);
  • Kartoffeln;
  • Tomaten;
  • Pfeffer;
  • Papaya;
  • Brokkoli;
  • Brombeere;
  • Erdbeere;
  • Blumenkohl;
  • Spinat;
  • Kiwi;
  • Kranichbeere.

Vitamin A.

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich auch Vitamin A (Carotin) positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Infektionsresistenz.

Wichtig! Vitamin A kann überdosiert werden und zu Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelsehen, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit führen.

  • Fisch fett;
  • Leber;
  • Karotte;
  • grüne und gelbe Blätter;
  • Spinat;
  • Kohl;
  • Petersilie;
  • Kohlrabi;
  • Melone;
  • Aprikosen;
  • Brokkoli;
  • Mais;
  • Kürbis;
  • Butter;
  • Eigelb;
  • weniger Milch;
  • öliger Fisch;
  • Kirsche, Süßkirsche.

B-Vitamine

Der B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

  • Getreidekulturen;
  • Hülsenfrüchte;
  • Kartoffeln;
  • Kohl;
  • Blumenkohl;
  • Brokkoli;
  • Weizenkeime;
  • Brauhefe;
  • Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
  • Innereien (Leber, Niere, Herz).
  • Milch;
  • Eier;
  • Hefe;
  • Hülsenfrüchte;
  • Spinat;
  • Kohl;
  • Brokkoli;
  • Nüsse.
  • Fleisch;
  • Milch;
  • Eier;
  • Brauhefe;
  • Blattgemüse.

B5 (Pantothensäure):

  • Fleisch;
  • Innereien;
  • Getreide;
  • Hülsenfrüchte.
  • Schweinefleisch;
  • ein Fisch;
  • Leber;
  • Eier;
  • Hülsenfrüchte;
  • Weizenvollkornbrot;
  • Nüsse;
  • Karotte;
  • Kohl;
  • Blumenkohl.
  • Rinderleber;
  • Milch;
  • Eigelb;
  • Soja;
  • Reis (unpoliert);
  • Brauhefe.

B9 (Folsäure):

  • Leber;
  • Hefe;
  • Blattgemüse.
  • Lamm;
  • Kalbfleisch;
  • Thunfisch;
  • Milch;
  • Hüttenkäse;
  • Joghurt;
  • Eier.

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert zwar, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, insbesondere für ein gesundes Herz, eine ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht in Vitaminen enthalten. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das zur Vorbeugung von kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen dient..

Vitamin-D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist damit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Waffe" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Ein langfristiger Vitamin-D-Mangel ist daher mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe verbunden.

Vitamin D-Quellen:

  • Sonnenlicht;
  • Lebertran;
  • Schmalz;
  • Speck;
  • Lachs;
  • Austern;
  • Sardinen;
  • Kaviar;
  • Garnele;
  • Eigelb.

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu erhöhen, muss zunächst der Lebensstil angepasst werden. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor, reduzieren Sie Stress und schlafen Sie ausreichend. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralien (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Abwehrkräfte vor Beginn der riskanten Wintermonate zu stärken, um noch lange bestehen zu können. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, insbesondere in gefährlichen Zeiten..

Häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Ursachen und Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Fangen wir uns oft erkältet und fangen wir in der faulen Jahreszeit des Spätherbstes und Winters endlos einige Infektionskrankheiten? Am häufigsten gilt dies für ältere Menschen, Kinder und Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Aber sie sind nicht nur anfällig für häufige Erkältungen. Jung und Jung können sich oft nicht mit Widerstand gegen laufende Nase, Halsschmerzen und Unwohlsein rühmen. Niemand möchte krank werden, deshalb interessieren sich die Menschen dafür, wie Sie die Immunität eines Erwachsenen erhöhen können.

Die Verhinderung des Wiederauftretens von Infektionen der oberen Atemwege besteht in der Verbesserung der Funktion des Immunsystems. Was Sie tun müssen, um stärker zu werden, saisonale Krankheiten loszuwerden, sich nicht bei jedem Luftzug zu erkälten oder zu niesen.

Ursachen für häufige Erkältungen

Es gibt eine Gruppe von Menschen, die anfälliger für häufigere virale und bakterielle Infektionen sind. Unter den Faktoren, die das Auftreten von Erkältungen beeinflussen, kann Folgendes unterschieden werden:

  • Alter (ältere Menschen und Kinder sind häufiger krank);
  • immunologischer Status (Menschen mit einem geschwächten Immunsystem werden häufiger krank);
  • Lebensstil: ständige harte körperliche und geistige Arbeit, Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel, Bewegungsmangel);
  • Ernährung (arm an Mikronährstoffen wie Zinkmangel und Vitaminen, reich an Fetten und Kohlenhydraten);
  • schlechte Gewohnheiten (hauptsächlich Alkohol und Zigaretten, insbesondere im Jugendalter);
  • chronische Krankheiten, insbesondere Diabetes mellitus, Autoimmunerkrankungen;
  • Missbrauch der Antibiotikatherapie.

Menschen, die solchen Faktoren ausgesetzt sind, sollten früher auf die ersten Symptome einer Erkältung reagieren, da die Komplikationen sehr schwerwiegend sein können. Wenn die Infektion durch Viren verursacht wurde, kann dies zu einer bakteriellen Superinfektion führen. Solche Superinfektionen können insbesondere Entzündungen der Nebenhöhlen, des Ohres, der Nase und der Lunge verursachen. Kann bei Menschen mit Asthma zu einer Verschlechterung der Symptome führen.

Wie man wiederkehrende Erkältungen behandelt

Häufige, wiederkehrende Erkältungen müssen lange behandelt werden. Verkürzen Sie die Zeit der Pharmakotherapie nicht alleine. Die beste Option wäre die strikte Einhaltung der Empfehlungen des Arztes. Antivirale Medikamente können gute Ergebnisse bringen. In jüngster Zeit wurden Produkte, die Inosin Pranobex enthalten, unter Patienten verteilt und von der Medizin empfohlen.

Diese Medikamente sind einen Versuch wert, insbesondere wenn Viren die Infektion verursachen. Eine zu schnelle Rückkehr zur Arbeit oder zur Schule kann zu einem Rückfall der Infektion führen, da der Körper immer noch sehr schwach und weniger resistent gegen Neuinfektionen ist.

Gute Erholung ist ein wirksamer Weg, um häufigen Erkältungen entgegenzuwirken. Nicht umsonst wird Patienten mit Erkältungen geraten, sich im Bett auszuruhen. Während der Infektionsperiode müssen Sie daran denken, mindestens 7-8 Stunden lang ausreichend zu schlafen. Ein ausgeruhter Körper erholt sich viel schneller und ist resistenter gegen das Wiederauftreten der Krankheit.

So verhindern Sie anhaltende Infektionen

Um häufige Rückfälle zu vermeiden, sollte ein enger Kontakt mit Personen vermieden werden, bei denen bereits Krankheitssymptome aufgetreten sind. Denken Sie daran, dass Viren durch Tröpfchen in der Luft verbreitet werden und ein zu enger Kontakt mit einer kranken Person der einfachste Weg ist, sich anzustecken. Wenn sich im Haus Menschen mit Erkältungen befinden, lohnt es sich, Einwegmasken zu verwenden, um das Risiko einer Ausbreitung zu verringern..

Es wird angenommen, dass häufiges Händewaschen die Ausbreitung von Viren, insbesondere bei Kindern, stark einschränkt. Schließlich tragen sie die meisten Krankheitserreger an ihren Händen. Daher ist es so wichtig, einem Kind beizubringen, seine Hände nicht unnötig zu berühren, insbesondere Gesicht, Mund und Nase..

Darüber hinaus ist zu beachten, dass sich Viren in Innenräumen viel schneller vermehren, was durch die warme und trockene Luft der Umgebung erleichtert wird. Wenn Sie den Raum den ganzen Tag über regelmäßig nur wenige Minuten lang lüften, wird das Infektionsrisiko erheblich verringert.

Wie man die Immunität stärkt

Am häufigsten sind chronische Erkältungen mit einer Tendenz zum Rückfall mit einer Abnahme der Abwehrkräfte des Körpers verbunden. Ein Organismus mit einem geschwächten Immunsystem ist anfälliger für Infektionen. Um häufigen Infektionen vorzubeugen, lohnt es sich, diese zu verstärken..

Aktivitäten, die das Immunsystem stärken, umfassen:

  • körperliche Aktivität: häufige Spaziergänge, Sportarten wie Laufen, Schwimmen. Körperliche Aktivität führt dazu, dass das Blut stärker mit Sauerstoff gesättigt ist, was die Immunität des Körpers stärkt.
  • Einhaltung einer angemessenen Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist;
  • die Verwendung von Arzneimitteln, die Echinacea, Eleutherococcus enthalten;
  • Birkensaft ist sehr nützlich für die Immunität;
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag ausreichend schlafen.
  • Vermeiden Sie Stress und Aufregung.
  • schlechte Gewohnheiten abschaffen.

So bestimmen Sie eine Abnahme der Immunität

Dies wird bestimmten Signalen helfen, die der Körper uns gibt. Es lohnt sich jedoch, sie von schwerwiegenden Beschwerden zu unterscheiden und den Zeitpunkt zu bestimmen, zu dem die Probleme begannen..

Diese Zeichen umfassen:

  • häufige Erkältungen;
  • das unerwartete Auftreten von Aggressivität und Reizbarkeit;
  • das Vorhandensein von Veränderungen auf der Haut: Entzündungsherde mit verschiedenen morphologischen Elementen, übermäßige Trockenheit, Peeling, Akne, das Auftreten von Herpesbläschen im Hals und auf den Lippen, insbesondere bei Kindern;
  • Verschärfung bestehender chronischer Krankheiten;
  • Verletzung des Verdauungstraktes (Verstopfung, Blähungen, Durchfall);
  • schnelle Müdigkeit und ständige Schläfrigkeit;

Wenn mindestens einer dieser Faktoren vorliegt, sollte eine Stärkung des Immunsystems in Betracht gezogen werden. Heute ist es üblich, zwei Arten der Gesundheitsförderung zu unterscheiden, über die wir sprechen werden.

Physiologische Mittel zur Förderung der Gesundheit

Lebensmittel haben einen besonderen Einfluss auf die Gesundheit. Um das Immunsystem zu stärken, ist es notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Um Grippe und Erkältungen ohne Einnahme von Virostatika zu vermeiden, ist es wichtig, das tägliche Schema einzuhalten, gut zu schlafen und morgens Sport zu treiben. Sie sollten an der frischen Luft spazieren gehen, die Arbeitszeiten normalisieren und die richtige körperliche Aktivität aufrechterhalten.

Härten ist der beste Weg, um Erkältungen vorzubeugen. Zu diesem Zweck werden am häufigsten Methoden unter Verwendung von hungrigem Wasser angewendet. Dazu gehören das Übergießen, Reiben, Waschen der Füße mit kaltem Wasser und schließlich das Schwimmen im Winter..

Allerdings kann nicht jeder das Baden in kaltem Wasser als Härtungsverfahren verwenden. Diese Verfahren müssen in der warmen Jahreszeit begonnen werden und den Wassergehalt jeden Monat schrittweise verringern..

Pharmakologische Verbesserungsmethoden

Dies impliziert die Verwendung spezieller Medikamente zur Erhöhung der Immunität. Am beliebtesten und effektivsten ist die Einnahme von Erkältungsmitteln alle 3 Monate. Diese Medikamente umfassen:

  1. Goldene Wurzel;
  2. Aloe-Extrakt;
  3. Eleutherococcus;
  4. Ginseng;
  5. Echinacea Tinktur.

Es wird empfohlen, diese Mittel morgens und abends einzunehmen. Um Stress vorzubeugen, werden Mutterkraut und Zitronenmelisse parallel vor dem Schlafengehen verschrieben.

Während des Höhepunkts der Epidemie können antivirale Medikamente als vorbeugende Maßnahmen eingesetzt werden. Insbesondere wenn sich bei Erwachsenen eine herpetische Stomatitis gebildet hat, sind diese äußerst notwendig. Sie werden in kleinen Dosen unter ärztlicher Aufsicht angewendet. Die effektivsten und sichersten sind:

  1. Milife Pulver;
  2. Oxolinsalbe;
  3. Genferon Kerzen;
  4. Panavir Kerzen;
  5. Arbidol-Kapseln;
  6. Kerzen Viferon.

Der sicherste Weg, sich vor Grippe und vielen anderen gefährlichen Infektionen zu schützen, ist die Impfung. Natürlich hat es seine eigenen Indikationen und Kontraindikationen. Ein weiterer wichtiger Punkt bei der Stärkung der Immunität wird sein, schlechte Gewohnheiten aufzugeben..

Rauchen, Alkoholkonsum und harte Drogen zerstören alle nützlichen Substanzen im Körper, die helfen, Virusinfektionen und saisonalen Krankheiten zu widerstehen. Infolgedessen treten nicht nur häufige Erkältungen auf, sondern auch schwere Schäden an Organen und Systemen wie der Onkologie.

Sehr häufige Erkältungen: Ursachen des Problems und wie man es behebt

Ärzte hören oft eine Beschwerde von Patienten: "Ich habe oft eine Erkältung." Erkältungen sind ein großes Problem für einen modernen Menschen. Menschen, die sich mehr als fünfmal im Jahr erkälten, gelten als anfällig für akute Infektionen der Atemwege..

Um mit einer Erkältung fertig zu werden, müssen Sie wissen, welcher Faktor sie auslöst. Nur ein Facharzt kann die Ursache der Krankheit feststellen..

Wie das menschliche Immunsystem funktioniert

Häufige Erkältungen sind eine Folge einer Abnahme der Immunität aufgrund der Auswirkung eines negativen Faktors auf den Körper.

Um akute Infektionen der Atemwege loszuwerden, müssen Sie das Immunsystem stärken. Das Immunsystem wirkt als Schutzschild im menschlichen Körper.

Es verhindert, dass Viren, pathogene Bakterien und Pilze in das Gewebe des menschlichen Körpers eindringen, und verhindert auch die Teilung bösartiger Zellen..

Wenn eine Infektion in den Körper eindringt, beginnt das Immunsystem sofort, Antikörper aktiv zu synthetisieren. Diese Antikörper fangen Infektionserreger ein und zerstören sie.

Im menschlichen Körper wird die humorale Immunität freigesetzt. Diese Art der Immunität basiert auf Antikörpern, die in Blut und anderen Körperflüssigkeiten gelöst sind. Diese Proteinantikörper werden Immunglobuline genannt..

Es gibt auch eine unspezifische Immunität. Dies sind die angeborenen Abwehrkräfte des Körpers..

In diesem Fall wirken Schleimhäute und Haut sowie Immunzellen im Blutplasma als Schutzschild gegen schädliche Mikroben: Neutrophile, Makrophagen, Eosinophile.

Wenn die Infektion in den Körper eindringt, reagiert das Immunsystem sofort auf diesen Angriff, indem es das Protein Interferon produziert. Dies führt zu einem Anstieg der Körpertemperatur.

Ursachen für zu häufige Erkältungen

Verschiedene Faktoren, sowohl leichtfertig als auch äußerst gefährlich, können als Provokateure einer Erkältung wirken. In den meisten Fällen sind die Ursachen für häufige Erkältungen:

  • allergische Reaktionen auf Lebensmittel;
  • Selenmangel im Körper;
  • Störungen des Immunsystems;
  • Hypothyreose;
  • hohe Histaminkonzentration im Blut;
  • müdes Nebennieren-Syndrom;
  • schlechter Zustand der Umwelt;
  • mangelnde Hygiene.
  • Eine laufende Nase verschwindet normalerweise in einer Woche, dann normalisiert sich alles wieder und der Patient fühlt sich gesund.
  • Fieber im Körper ohne Fieber - Ursachen und Behandlung;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - wie man sich schnell von einer Erkältung erholt.

Häufige Erkältungen aufgrund ständiger Virusangriffe

Die Erreger von ARVI sind Rhinoviren. Diese Viren gedeihen bei kaltem Wetter..

Nachdem sie in den Körper eingedrungen sind, vermehren sie sich aktiv, wenn die Körpertemperatur 33 - 35 ° C beträgt.

Daher tritt eine Rhinovirus-Infektion hauptsächlich mit Unterkühlung auf..

In seltenen Fällen sind die Erreger der Erkältung Coronaviren, das Respiratory Syncytial Virus und das Parainfluenza Virus.

Niedrige Körpertemperatur

Bei Menschen mit schwacher Immunität und Stoffwechselstörungen liegt die Körpertemperatur zwischen 34,5 und 36,5 ° C. Bei dieser Temperatur treten Erkältungen sehr häufig auf..

Ungünstige Umgebung

Umweltbedingungen haben einen starken Einfluss auf die menschliche Gesundheit.

Menschen mit schwacher Immunität wird nicht empfohlen, lange in einem Raum zu bleiben, in dem eine Klimaanlage arbeitet oder ein Luftzug zu spüren ist, um Regionen mit einem kalten und feuchten Lebensklima zu wählen.

Die Kombination von Feuchtigkeit und Nässe ist die schädlichste Umgebung für eine Person, die zu Erkältungen neigt.

Falsche Ernährung

Um die Immunität zu verbessern und sich vor Erkältungen zu schützen, müssen Sie richtig essen.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin gibt es "kalte" Lebensmittel, die wenig Energie abgeben, und "heiße" Lebensmittel, die den Körper erwärmen..

Kalte Speisen umfassen Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte und einige Getreidearten. Und "heißes" Essen kann als Zimt, Knoblauch, Ingwer, Fleisch, fetter Fisch betrachtet werden.

Personen, die zu Erkältungen neigen, wird nicht empfohlen, während der kalten Jahreszeit "kalte" Lebensmittel in das Menü aufzunehmen. Schließlich scheint es einem Menschen, dass er gesunde und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nimmt, aber in Wirklichkeit kühlt er seinen eigenen Körper ab und reduziert den Tonus des Körpers.

Hypoglykämie

Ein niedriger Blutzucker führt häufig zu einer Abkühlung.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die zu Erkältungen neigt, viele Süßigkeiten konsumieren sollte..

Hypoglykämie tritt nicht aufgrund der Tatsache auf, dass eine Person wenig Zucker isst, sondern aufgrund der Tatsache, dass ihr Körper den Blutzucker nicht auf einem optimalen Niveau halten kann.

Hypoglykämie wird aus vielen Gründen verursacht und erfordert eine sofortige Behandlung. Wenn die Krankheit beseitigt ist, verschwindet die Neigung zu Erkältungen.

Allergie

Manchmal sinkt die Körpertemperatur nach dem Verzehr eines allergenen Produkts.

Nahrungsmittelallergien können von einem Abfall des Blutzuckers, einer Schwächung des Körpertons und Schläfrigkeit begleitet sein.

Jede allergische Person sollte eine Liste von Lebensmitteln haben, die nicht konsumiert werden sollten..

Mit der Ablehnung dieser Produkte werden die Temperatur- und Energieindikatoren des Körpers normalisiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen minimiert wird.

Geschwächte Immunität

Ein schwaches Immunsystem verliert seine Fähigkeit, schädliche und gefährliche Stoffe zu bekämpfen: Viren, pathogene Bakterien und Pilze, toxische Substanzen, Allergene, bösartige Zellen.

Im Körper eines gesunden Menschen treffen Infektionserreger und Toxine sofort auf Antikörper und werden erfolgreich zerstört.

Bei einigen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht richtig und produziert nicht genügend Antikörper, um Pathologien vorzubeugen. Eine Funktionsstörung des Immunsystems ist erblich bedingt und wird manchmal erworben, was mit Unterernährung, einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verbunden ist.

Es ist zu beachten, dass die Immunität mit dem Alter schwächer wird. Dies ist ein natürlicher Prozess. Daher erkälten sich alte Menschen häufiger als junge..

Mangel an Hygiene

Die Haut menschlicher Hände ist ständig mit einer Vielzahl von Mikroben in Kontakt. Wenn eine Person die Hygiene nicht beachtet, ihre Hände vor dem Essen nicht wäscht, ihr Gesicht mit schmutzigen Fingern berührt, kann sie sich möglicherweise eine virale oder bakterielle Infektion zuziehen.

Gründliches Händewaschen mit Seife ist eine einfache Hygieneregel, die es Ihnen ermöglicht, die Gesundheit zu erhalten und Infektionen mit Viren und pathogenen Bakterien zu vermeiden.

Es ist ratsam, antibakterielle Seife zu verwenden.

Wenn Ihre Hände sehr schmutzig sind, wird empfohlen, sie mit einem Desinfektionsmittel zu behandeln: Sanitel Gel, Emital Spray, antibakterielle Feuchttücher.

Möbel, Tür- und Fenstergriffe, Telefon, Computer und andere elektronische Geräte sollten regelmäßig von Staub und Schmutz gereinigt werden. Erkältungsgefährdete Personen sollten sich in folgenden Fällen die Hände mit Wasser und Seife waschen:

  • vor und nach dem Kochen;
  • vor dem Essen;
  • nach Kontakt mit einem Tier;
  • vor und nach der Behandlung von Kratzern und anderen Verletzungen am Körper;
  • nach dem Niesen oder Husten in die Handfläche;
  • nach der Betreuung eines Kindes oder einer kranken Person;
  • nach Kontakt mit Müll, schmutzige Sachen.

Erkältungen bei Erkrankungen der Mundhöhle

Die Mundhöhle spiegelt den Zustand des Körpers wider, da sich im Mund eine große Anzahl harmloser und gefährlicher Mikroben ansammelt. Bei einem gesunden Menschen bleiben die Schleimhäute der Mundhöhle, des Zahnfleisches und der Zähne aufgrund der aktiven Arbeit des Immunsystems normal erhalten.

Bei regelmäßigem Zähneputzen mit Zahnseide und Mundwasser kann sich die pathogene Mikroflora nicht vermehren, um Entzündungen zu verursachen.

Wenn eine Person jedoch die Hygiene der Mundhöhle nicht befolgt, können vernachlässigte Pathologien der Zähne und des Zahnfleisches zu schwerwiegenden Komplikationen führen:

  • häufige Erkältungen;
  • Störungen des Verdauungstraktes;
  • Endokarditis - eine infektiöse Läsion der inneren Auskleidung des Herzens;
  • Frühgeburt, Geburt eines gebrechlichen und kranken Kindes.

Hypothyreose

Dies ist der Name für die schwache Funktion der Schilddrüse..

Hypothyreose ist eine häufige Erkrankung, die jedoch aufgrund der verschiedenen Symptome schwer zu diagnostizieren ist. Daher klagen viele Menschen über schlechte Gesundheit, vermuten aber nicht einmal, dass ihre Schilddrüse krank ist.

Hypothyreose äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen:

  • persistierender ARVI;
  • Abnahme der Körpertemperatur;
  • Fettleibigkeit;
  • trockene Haut, spröde Haare und Nägel;
  • Schlaflosigkeit;
  • Gedächtnisprobleme, chronische Müdigkeit, schlechte Leistung;
  • Kopfschmerzen, Schwindel;
  • Verletzung des Menstruationszyklus, verminderte Libido;
  • Kahlheit, Verlust der Augenbrauen;
  • niedriger Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel im Blut;
  • Verdauungsstörungen;
  • Reizbarkeit, Angstzustände, Panikattacken;
  • starkes Schwitzen;
  • ein Gefühl der Kälte in den unteren und oberen Extremitäten;
  • verschwommenes Sehen, Sprachverzögerung, gestörte Bewegungskoordination;
  • Gelbfärbung der Haut.
  • Dies kann auf eine Schädigung des Hörschlauchs zurückzuführen sein, da sich sein Mund im Nasopharynx befindet.
  • Erhöhter Geruchssinn - Ursachen für eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - warum die Nase juckt und was zu tun ist.

Müde Nebennieren-Syndrom

Diese Krankheit ist in ihren Symptomen der Hypothyreose sehr ähnlich, obwohl es Unterschiede gibt.

Jede Person hat eine andere Hypothyreose, aber es gibt mehrere anhaltende Symptome..

Aber Nebennierenermüdung manifestiert sich bei allen Menschen individuell, es gibt keine allgemeinen Symptome. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Stoffwechsel von der Arbeit der Nebennieren abhängt. Daher kann die Pathologie alle Organe und Systeme betreffen. Es ist möglich, die Symptome der Krankheit zu notieren, die am häufigsten aufgezeichnet werden:

  • Neigung zu Erkältungen;
  • Appetitlosigkeit, Sucht nach Süßigkeiten und Gurken;
  • periodische Abnahme des Blutzuckers;
  • Schlaflosigkeit;
  • Angst, Phobien;
  • Tachykardie, Herzschmerzen;
  • Erschöpfung;
  • Unverträglichkeit gegenüber lauten Geräuschen;
  • Ausdünnung der Nagelplatten.

Symptome eines geschwächten Immunsystems

Sie können verstehen, dass das Immunsystem durch die folgenden Symptome geschwächt ist:

  • häufige akute Infektionen der Atemwege;
  • Nervosität, Reizbarkeit, Stressempfindlichkeit;
  • Trockenheit und Abblättern der Haut, das Auftreten von Akne;
  • Schwäche, Schläfrigkeit, geringe Leistung;
  • Störung des Verdauungstraktes, begleitet von Verstopfung, Durchfall, übermäßiger Gasproduktion;
  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu stärken. Diese Methoden sind in zwei Kategorien unterteilt: physiologische und medizinische.

Physiologische Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems

Wenn eine Person nicht gut isst, funktioniert ihr Immunsystem nicht mehr normal..

Um eine normale Immunität aufrechtzuerhalten, müssen Sie pflanzliche und tierische Produkte in das Menü aufnehmen, die reich an Proteinen, Mineralien, Ascorbinsäure, Retinol, Tocopherol und B-Vitaminen sind.

Proteine ​​sind mit Hülsenfrüchten, Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Nüssen gesättigt.

B-Vitamine sind in ausreichenden Mengen in Milchprodukten, Nüssen und Samen, Fleisch und Leber sowie Kleiebrot enthalten. Pflanzenöle sind reich an Tocopherol.

Und ausgezeichnete Quellen für Ascorbinsäure sind Zitrusfrüchte, Paprika, saure Beeren, Sauerkraut und Hagebutten.

Wenn Sie häufig krank sind, wird empfohlen, das tägliche Regime einzuhalten..

Damit der Körper normal funktioniert und pathogenen Mikroben erfolgreich widersteht, muss er täglich körperlich trainieren, mindestens acht Stunden am Tag schlafen, an der frischen Luft gehen, einen aktiven Lebensstil führen, tagsüber wach bleiben und nachts ruhen.

Wohnräume müssen mehrmals täglich belüftet werden. Während der heißen Jahreszeit wird empfohlen, das Fenster im Schlafzimmer nachts offen zu lassen.

Um die Immunität zu erhöhen, können Sie im Sommer im offenen Wasser schwimmen und im Winter Ski fahren. Aber der beste Weg, um die Tendenz zu Erkältungen loszuwerden, ist zu härten.

Sie können mit einem feuchten Handtuch abwischen, mit kaltem Wasser duschen oder ein kühles Bad nehmen. Das Aushärten sollte jedoch schrittweise erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen. Es wird empfohlen, im Sommer mit kaltem Wasser zu übergießen und dann den Wassergehalt monatlich zu senken.

Medikamente zur Stärkung des Immunsystems

Zur Vorbeugung von Erkältungen wird empfohlen, alle drei Monate Stärkungsmittel auf der Basis von Heilpflanzen einzunehmen:

  • Ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Wenn häufige Erkältungen das Ergebnis von ständigem Stress sind, ist es nützlich, nachts einen Sud aus Zitronenmelisse oder Mutterkraut zu trinken.

Die besten antiviralen und immunstimulierenden Medikamente, die zur Vorbeugung und Behandlung von ARVI verschrieben werden, sind:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Wenn die Erkältung leicht ist, schnell vergeht, sollten keine Arzneimittel verwendet werden, da sie viele Nebenwirkungen haben.

Häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Ursachen, Behandlung

Normalerweise sollte ein Erwachsener zum Zeitpunkt einer saisonalen SARS-Epidemie nicht mehr als zweimal im Jahr erkältet sein. Wenn sechsmal im Jahr Husten, laufende Nase, Halsschmerzen, Hautausschläge, Fieber und andere Erkältungssymptome auftreten, wird ein solcher Erwachsener häufig als krank angesehen. Was sind die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen? Dies werden wir versuchen herauszufinden.

Nicht alle Menschen haben eine gute Immunität. Einwohner von Städten leiden am häufigsten an Influenza-Krankheiten. Laut Statistik hat ein Stadtbewohner im Durchschnitt bis zu viermal im Jahr eine Erkältung. Fast einen Monat später in der Herbst-Winter-Periode, und dies hat mehrere Gründe.

Warum haben Erwachsene sehr häufig Erkältungen? Dies ist vor allem auf die große Menschenmenge zurückzuführen: Transportmittel, Geschäfte, insbesondere Apotheken, in denen die Räumlichkeiten nicht belüftet sind, und Menschen mit ARVI stehen neben noch gesunden Menschen für Medikamente in der Schlange. Eine Person mit einem geschwächten Immunsystem - und es gibt die meisten von ihnen in Städten - ist ständig gefährdet, so dass sie häufig erkältet ist und gezwungen ist, Medikamente einzunehmen.

Was ist Immunität?

Immunität ist eine biologische Barriere, die verhindert, dass eine Vielzahl von schädlichen Fremdstoffen, die in der Umwelt vorhanden sind, in den Körper gelangen.

  • Viren.
  • Bakterien.
  • Parasiten.
  • Gefährliche Substanzen.
  • Fremdbiologisches Gewebe wie Spendergewebe.
  • Zellen des Organismus selbst, pathologisch verändert, zum Beispiel krebsartig.

Wenn ein Fremdstoff in den Körper gelangt (mit Atmung, Nahrung, Kontakt mit Haut, Schleimhäuten, Blut usw.), reagiert das Immunsystem mit der Produktion spezieller Zellen. Sie töten Viren, Bakterien, Parasiten. Diese Zellen werden Phagozyten genannt, und der Immunprozess selbst wird Phagozytose genannt..

Es gibt andere Zellen, Blutproteine ​​und Immunglobuline, die verschiedene chemisch aktive Moleküle neutralisieren..

Wenn jedoch ein Fremdstoff in eine Körperzelle gelangt, beginnt der menschliche Körper als Reaktion darauf Widerstand zu leisten und produziert ein spezifisches zelluläres Protein, Interferon, um die Bedrohung zu beenden. In diesem Moment steigt die Temperatur der Person. Dies ist ein zusätzlicher Schutz, da viele Viren und Bakterien nicht einmal einem leichten Anstieg der Umgebungstemperatur standhalten können, in die sie eindringen..

Der Körper hat auch eine äußere Schutzbarriere, die sogenannte unspezifische Immunität. Dies ist unsere primäre Abwehr - nützliche Bakterien auf der Haut, den Schleimhäuten und im Darm, die die Vermehrung krankheitsverursachender Organismen abtöten und verhindern. Spezifische Substanzen, Enzyme sind wie eine "chemische Waffe", die die menschliche Gesundheit schützt.

Diese Abwehrkräfte des Körpers "funktionieren" heute jedoch für viele Menschen nicht gut genug, und es gibt Gründe dafür. Häufige Erkältungen an den Lippen bei Erwachsenen, Erkältungen und andere Krankheiten sind alle auf eine geschwächte Immunität zurückzuführen.

Warum der Körper seine Schutzfunktionen schwächt

Die Immunität kann aufgrund vieler Faktoren wie ungünstigen Umweltbedingungen, unsachgemäßem Lebensstil, angeborenen oder erworbenen chronischen Krankheiten, ungesunder Ernährung, schlechten Gewohnheiten - Alkohol und Rauchen, körperlicher Inaktivität, Stress - verringert werden.

Ungünstige ökologische Situation

Abgase aus Autos enthalten bis zu 200 Substanzen, die für die menschliche Gesundheit schädlich oder sogar tödlich sind. Großstädte leiden heute unter einem Überangebot an Straßenverkehr. Oft sind nicht alle Autos mit neuen, hochwertigen Motoren ausgestattet. Viele Fahrer denken nicht einmal an Katalysatoren und Neutralisatoren von Autoemissionen. Die Kraftstoffqualität an normalen Tankstellen lässt zu wünschen übrig.

Wenn wir hier auch die Emissionen von Industrieunternehmen hinzufügen, verwandelt sich die Stadtluft in einen "Cocktail", der einfach schwer zu atmen ist..

Verschmutzte Luft reizt sozusagen die Schleimhäute der Atemwege und "bereitet den Boden vor" für pathogene Bakterien und Viren. Da die erste Schutzbarriere des menschlichen Körpers weitgehend reduziert ist - unspezifische Immunität.

Daher manifestieren sich häufig Krankheiten wie Rhinitis, Hautausschläge auf den Lippen und Husten, die nicht von einer Temperatur begleitet werden, sondern monatelang anhalten können.

Elektromagnetische Verschmutzung ist ein ebenso schwerwiegender Umweltfaktor. Elektronik - Computer, Smartphones, Monitore, Fernseher, Mikrowellenherde -, die uns ständig umgibt und ohne die sich ein moderner Mensch das Leben nicht mehr vorstellen kann, wirkt sich negativ auf seinen Körper aus. Natürlich nimmt die Immunität ab.

Falsche Lebensweise

Zu der ungünstigen Umweltsituation in den Städten müssen Sie die falsche Lebensweise hinzufügen - schlechte Gewohnheiten.

Zum Beispiel verschärft das Rauchen die Situation erheblich, da Tabakrauch mehr als viertausend Schadstoffe und nicht nur Nikotin enthält. Dies sind tödliche Gifte wie Arsen, Cyanwasserstoff, Polonium-210. Alle diese chemischen Reagenzien dringen in den menschlichen Körper ein, vergiften ihn jahrelang und lenken die Immunkräfte des Körpers ab, um diese Substanzen überhaupt zu bekämpfen. Die Immunantwort auf die Invasion externer Fremdstoffe ist schwach. Dies kann bei Erwachsenen zu häufigem Husten ohne Anzeichen einer Erkältung führen..

Hypodynamie

Langfristiges Sitzen am Computer am Arbeitsplatz und zu Hause wirkt sich nicht nur auf die Körperhaltung und Sehstörungen aus. Die Immunität leidet hauptsächlich. Schließlich ist der menschliche Körper auf ständige Bewegung ausgelegt. Wenn sich die Muskeln ständig entspannen, beginnen sie einfach zu verkümmern. Es gibt eine Stagnation von Blut, Lymphe, Organe funktionieren nicht mehr gut und das Herz erfährt im Gegenteil eine stärkere Belastung. Besonders betroffen sind die Atmungsorgane. Das Volumen der Lunge wird reduziert, die Bronchien werden "schlaff". Daher kann eine leichte Unterkühlung zu Krankheiten führen. Und wenn wir hier die ungünstige ökologische Umwelt und das Rauchen hinzufügen, dann ist das Ergebnis offensichtlich.

Unsachgemäße Ernährung

Ein Stadtbewohner hat es immer irgendwo eilig, so dass er einfach keine Zeit hat, richtig und vollständig zu essen. Es werden billige und ungesunde Produkte der Fast-Food-Industrie verwendet. Und dies ist oft frittiertes Essen, das normalerweise mit süßen Getränken abgespült, mit Schokoriegeln usw. gegessen wird..

Diese fetthaltigen, raffinierten Lebensmittel sind schädlich für den Körper. Sie enthalten keine essentiellen Vitamine und Mineralien. Das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist gestört. Solche Lebensmittel werden vom Körper schlecht aufgenommen. Er gibt zu viel Energie aus, um sie zu verdauen und die Folgen einer solchen Ernährung zu bekämpfen. Dementsprechend leiden Menschen, die solche Lebensmittel, insbesondere in großen Mengen, konsumieren, an chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts..

Darüber hinaus führt eine solche Unterernährung mit minderwertigen Produkten zu einer Infektion mit Parasiten, Lamblia.

All dies schwächt den Körper so sehr, dass die Immunabwehr einfach nicht damit fertig wird.

Stress, Müdigkeit

Es ist kein Geheimnis, dass das Leben jetzt nicht einfach ist, ständiger Stress begleitet einen modernen Menschen überall hin. Bei Erwachsenen kann es häufig zu Erkältungen kommen. Unfähigkeit sich zu entspannen, sich zu beruhigen, chronischer Schlafmangel, Müdigkeit, Erschöpfung - die Kräfte des Körpers werden übermäßig verbraucht.

Andererseits muss eine Person manchmal nur genug Schlaf bekommen, sich gut ausruhen, um ihre Gesundheit nicht zu verletzen und die Immunität zu erhöhen..

Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass eine positiv denkende Person weniger an Erkältungen leidet..

Wie man die Immunität stärkt und Erkältungen verhindert?

In einer Situation, in der eine Person häufig an Erkältungen leidet, ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Eine starke Immunität besteht aus vielen Komponenten, daher ist es nicht nur notwendig, vorübergehend Immunmodulatoren anzuwenden, sondern Ihren Lebensstil ernsthaft zu ändern.

Tagesablauf

Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen liegen in einem falsch konstruierten Tagesablauf. Es ist notwendig, ein bestimmtes Regime zu entwickeln, um sich gut auszuruhen und pünktlich zu essen. Wenn eine Person "im Zeitplan" in einem bestimmten Rhythmus lebt, ist es für sie einfacher, Stress zu ertragen. Darüber hinaus beseitigt er viele stressige Situationen, kommt nirgendwo zu spät, hat es nicht eilig und ist nicht mit Arbeit überlastet. Dieser Lebensstil schafft günstiges, positives Denken..

Richtige Ernährung

Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen liegen auch in Junk Food. Eine gesunde Ernährung erfordert eine ausgewogene Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Lebensmittel sollten reich an Mineralien und Vitaminen verschiedener Gruppen sein - A, B, C, D, E, PP.

Es ist notwendig, natürliche Produkte zu essen, Halbfabrikate von der Ernährung auszuschließen und kein Fast Food zu kaufen. Wenn Sie Lebensmittel in einem Supermarkt kaufen, müssen Sie sorgfältig lesen, was auf der Verpackung steht, ob es sich um künstliche Inhaltsstoffe handelt - Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Emulgatoren. Iss es nicht.

Nur unter solchen Bedingungen funktioniert das Immunsystem vollständig, was bedeutet, dass Ihr Körper gut mit Erkältungen zurechtkommt..

Vitamin A ist in Gemüse und Früchten in leuchtend gelben, orangefarbenen und roten Farben enthalten - Karotten, Kürbisse, Aprikosen, Tomaten, Paprika. Dieses Vitamin ist auch reich an tierischen Produkten - Leber, Hühnereier, Butter.

B-Vitamine sind in Nüssen, Samen, Kleie und Vollkornmehl, Eiern, Leber, Fleisch und Milchprodukten enthalten.

Vitamin C kann aus einer Abkochung von Hagebutten, Preiselbeeren, Sauerkraut und Zitrusfrüchten gewonnen werden.

Vitamin E ist reichlich in nicht raffiniertem Pflanzenöl, Weizenkeimen und Hafer enthalten.

Härten und Turnen

Was soll ich tun, wenn Erwachsene häufig erkältet sind? Müssen und Gymnastik machen.

Es ist besser, die Härtungsverfahren mit einer speziellen Vorbereitung zu beginnen. Gießen Sie morgens morgens lauwarmes Wasser über Ihre Füße und reiben Sie sie mit einem Frotteetuch ab. Gießen Sie dann nach einigen Wochen Wasser über die Beine und Füße und bewegen Sie sich so allmählich nach oben. Am Ende - gießen Sie sich bei Raumtemperatur mit kaltem Wasser über.

Der Turnkomplex sollte nach Alter und körperlichen Daten ausgewählt werden. Besonders geeignet für einen geschwächten Körper Hatha Yoga oder verschiedene Komplexe der chinesischen Gymnastik mit sanften Bewegungen und allmählich zunehmender Belastung.

Für diejenigen, die häufig an Erkältungen leiden, sind Atemübungen sehr wichtig, die helfen, die Lungen und Bronchien zu trainieren. Zum Beispiel Strelnikova Gymnastikkomplex oder Yoga Pranayama.

Profitieren Sie vom täglichen Joggen, regelmäßigen Besuchen des Pools, der Eisbahn, Skifahren und Radfahren an der frischen Luft.

Einmal pro Woche müssen Sie die Stadt verlassen, um frische Luft zu atmen und Ihre Lungen zu reinigen.

Immunmodulatoren

Alle drei Monate sollten Sie Immunmodulatoren aus pflanzlichen Materialien einnehmen. Dies sind verschiedene Präparate aus Aloe, Ginseng (es ist besser, nicht für hypertensive Patienten zu verwenden), Echinacea, Mumie.

Sie können auf traditionelle Medizin zurückgreifen, Tees und Aufgüsse aus nützlichen Kräutern zubereiten, köstliche und reichhaltige Vitaminmischungen aus Honig mit Nüssen, Zitrone, Preiselbeeren und getrockneten Früchten herstellen.

Iss Zwiebeln und Knoblauch.

Die Behandlung häufiger Erkältungen bei Erwachsenen mit Medikamenten sollte ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Nur er kann eine Diagnose stellen und genau die Medikamente verschreiben, die benötigt werden.

Hustenrezept

Sie benötigen eine große Zwiebel und hacken sie fein. Dann die gehackte Zwiebel mit einem Holzlöffel oder Stößel zerdrücken, um Saft zu machen. Gießen Sie Honig über den entstandenen Brei und lassen Sie ihn 24 Stunden lang stehen. Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten 3-5 mal täglich einen Teelöffel ein.

Behandlung häufiger Erkältungen der Lippen bei Erwachsenen

Damit der Ausschlag auf den Lippen schneller verschwindet, müssen Sie eine Abkochung aus Kamille, Minze oder Schöllkraut vorbereiten.

Ein Esslöffel trockener Kräuter wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, das eine Stunde lang in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt wird. Dann macht ein sanft in die Infusion getauchtes Wattestäbchen alle 2 Stunden eine Lotion.

Gleichzeitig ist Kamillentee gut im Inneren zu verwenden..

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12 Kommentare

Danke! Der Kräuterkomplex "Rinde des afrikanischen Baumes" hat mir auch sehr geholfen - er hat das Immunsystem gestärkt und vor dem Virus geschützt.

Inna und half den Arzneimittelherstellern, in einer Zeit der Krise und des Unglaubens an Arzneimittel zu überleben

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Danke für den Hinweis! Ich nehme Dibazol (Bendazol) im Herbst-Winter, das immunstimulierend wirkt. Es gibt ein Ergebnis. Hinweis an den Autor der Publikation Elena: Der Ausdruck "kalt auf den Lippen" ist Analphabet!

Der Thymus (Thymus oder Thymusdrüse) ist wie das Knochenmark das zentrale Organ der Immunogenese. Die Wirksamkeit der Abwehrreaktionen des Körpers hängt weitgehend von seinem Zustand ab. Der Thymus befindet sich direkt hinter dem Brustbein und besteht aus zwei Lappen (rechts und links), die durch lose Fasern verbunden sind. Darin findet immunologisches "Lernen", Reifung und Differenzierung von T-Lymphozyten oder T-Zellen (Thymuszellen) des Immunsystems statt, die für die Reaktionen der zellulären Immunität verantwortlich sind..

Es stimuliert die Entwicklung und Differenzierung von T-Zellen sowohl im eigenen Gewebe als auch im lymphoiden Gewebe in anderen Körperteilen. T-Zellen sind die Hüter des Immunsystems. Die Funktion von T-Lymphozyten besteht darin, abnormale Zellen zu erkennen und zu eliminieren, die Produktion von Antikörpern gegen Krankheitserreger zu kontrollieren und die Aktivität des Immunsystems zu regulieren. Im Thymus werden verschiedene Arten von T-Lymphozyten gebildet. Einige von ihnen kontrollieren die Produktion von Antikörpern gegen Krankheitserreger, während andere dazu beitragen, mikrobielle Zellen zu zerstören. Killer-T-Zellen können Zellen zerstören, die ein fremdes Antigen enthalten. Eine andere Sorte - T-Helfer erkennen als erste Fremdstoffe.
Helfer-T-Zellen und Killer-T-Zellen bilden eine Gruppe von Effektor-T-Lymphozyten, die direkt für die Immunantwort verantwortlich sind.

Die Funktion einer anderen Gruppe von T-Lymphozyten (T-regulatorische Zellen oder T-Suppressoren) besteht darin, die aktive Arbeit von Effektor-T-Lymphozyten zu regulieren. Sie steuern die Stärke und Dauer der Immunantwort und unterdrücken ihre Aktivität, wenn sie nicht mehr benötigt wird. Wenn Immunzellen (Effektor-T-Lymphozyten) weiter funktionieren, sind die körpereigenen gesunden Zellen betroffen, was zur Entwicklung verschiedener Autoimmunerkrankungen führt. Regulatorische T-Zellen unterdrücken nicht nur die Autoimmunreaktion, sondern helfen dem Körper auch, einer erneuten Infektion durch pathogene Mikroben zu widerstehen, und schützen die nützlichen Bakterien, die im Darm leben, vor Zerstörung.

Schlechte Ökologie, schlechte Gewohnheiten, hoher Säuregehalt und Chlorierung des Wassers tragen zur Bildung freier Radikale im Körper bei und verringern die Immunität. Das Einatmen mit molekularem Wasserstoff neutralisiert aktive Oxidationsmittel, die den Körper zerstören und schwächen. Als Ergebnis: Gesundheit, Jugend, Energie. Weiterlesen: Wasserstoff hilft.rf. Hausbesuch Verfahren. Moskau. +79260773799

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Angemessene Ernährung und keine Erkältungen.
https://youtu.be/0VmBLQN-j4U

Einerseits sprechen häufige Erkältungen von einer schwachen Immunität, andererseits kann die Behandlung so einfach sein? Ich nehme Ingavirin immer mit akuten Atemwegsinfektionen, ich werde ein wenig und selten krank, also rate ich.

Natürlich hängt viel von der Immunität ab. Im Sommer versuche ich mehr zu laufen, richtig zu essen, Temperament. Natürlich bin ich krank, ein paar Mal im Jahr, das ist sicher. Und das nicht nur während der Saison. Dieses Jahr wurde ich im Sommer krank, ich habe einen starken Conder, es ging durch. Orvis Grippe wurde behandelt, es ist ein heißes Getränk gegen Erkältungssymptome. Entfernt perfekt Körperschmerzen und setzt Beine auf.

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