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Diät gegen Erkältungen: Fünf Regeln, die Ihnen helfen, sich zu erholen

Ernährung ist seit Jahrhunderten ein wichtiger Bestandteil des Alltags. Mit dem Aufkommen von Fast Food und fetthaltigen Lebensmitteln in unserem Leben begannen viele, sich an Diäten und eine ausgewogene Ernährung zu halten. Experten werden Ihnen sagen, welche Art von Diät während einer Erkältung erforderlich ist.

Erkältungen sind überhaupt nicht angenehm und keineswegs harmloser "Kamerad". Bei Erkältungen und Viruserkrankungen, insbesondere während einer Influenza-Epidemie und akuten Virusinfektionen der Atemwege, ist es notwendig, nicht nur eine Handvoll Pillen und Pulver zu schlucken, sondern auch richtig zu essen. Es ist eine richtige Ernährung, die sich nicht nur positiv auf den Körper während des Krankheitsprozesses auswirkt, sondern auch die Symptome lindert, die bei dieser Art von Krankheiten auftreten..

Die berühmte Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva erzählte dem Portal "7days.ru" von fünf einfachen Ernährungsregeln, die im Verlauf einer Erkältung befolgt werden sollten.

Regel eins: Vitamine, Vitamine und wieder Vitamine

Wie Sie wissen, müssen Vitamine im Verlauf einer Erkältung das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers stimulieren. Dieser Schutz kann durch die Aufnahme von Obst und Gemüse der Saison in Ihre Ernährung erreicht werden..

"Vitamine werden am besten in Früchten mit einer harten Schale gespeichert. Die nützlichsten Winterfrüchte sind Orangen, Mandarinen und Zitronen. Sie sind reich an Vitamin C, A, E, B3, B6, P. Das meiste Vitamin C ist in Orangen enthalten. Zitronen enthalten Substanzen, die stimulieren Immunität, etwas weniger, aber die wertvollste von ihnen ist Cumarin von Zitronensaft, der bei der Behandlung von Angina verwendet wird ", - zitiert das Portal zu Margarita Koroleva.

Gleichzeitig haben heute einige Wissenschaftler ihre Sicht auf die Behandlung von Zitrusfrüchten geändert: Tatsache ist, dass Zitronen, Orangen und Mandarinen die Rachenschleimhaut reizen und ihre Schwellung erhöhen. Auch heute sind viele allergisch gegen Zitrusfrüchte. Sie sollten also vorsichtig mit diesen Früchten sein..

Gleichzeitig sollte man auf Bananen und Trauben verzichten. Die Verdauung von Bananen dauert sehr lange, was den Körper und die Verdauung zusätzlich belastet. Die Trauben enthalten nur Glukose, wodurch im Körper ein fruchtbarer Boden für das Auftreten und die Vermehrung von Krankheitserregern entsteht.

In dieser Hinsicht sollte man Äpfeln und Birnen den Vorzug geben, und noch besser - Kiwi, die die maximale Menge an Vitamin C enthält. Experten erinnern auch an Karotten, Kohl, Rüben und anderes Gemüse.

Regel zwei: Fügen Sie antimikrobielle Produkte hinzu

Natürlich sollte man Volksheilmittel gegen Mikroben nicht vergessen. Wir sprechen natürlich von Knoblauch: Er ist auch in geringen Mengen für den Körper nützlich - vor allem aufgrund des Inhalts einer speziellen Substanz Allocin, die antimikrobiell ist.

Regel drei: gebraten, würzig und salzig!

Nur ein Fauler kennt die Gefahren von frittiertem, würzigem und salzigem Essen nicht. In der Tat kann eine solche Nahrung nur die entzündete Schleimhaut der oberen Atemwege erhöhen und das Ödem erhöhen. Darüber hinaus werden solche Lebensmittel den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Anstelle dieses Essens sollten gedünstetes Gemüse, magere Brühen, gekochter und gedünsteter Fisch, Truthahn und Huhn sowie Müsli und Gelee in die Ernährung aufgenommen werden. Sie sollten auch Lebensmittel fraktioniert machen - das heißt, oft essen, aber nach und nach.

Regel vier: Trinken Sie viel Flüssigkeit

Eine große Menge Flüssigkeit kann nicht nur die Schleimhäute der oberen Atemwege befeuchten, sondern auch den Körper von Giftstoffen befreien. Eine kranke Person sollte während einer Erkältung mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit trinken, und es kann nicht nur Wasser sein.

Laut Koroleva ist die Behandlung mit Preiselbeeren und Ingwer in Erinnerung zu behalten: „Zuallererst ist dies Preiselbeersaft, der zu Hause leicht zuzubereiten ist. Preiselbeeren haben eine hohe Tanninkonzentration, die dem Körper hilft, Mikroben zu widerstehen und sie daran zu hindern, in Zellen einzudringen. Darüber hinaus stärken Preiselbeeren Die Wirkung von antimikrobiellen Mitteln zur Behandlung von Erkältungen ist auch ein starkes Antioxidans. Es ist Cranberry in seiner Wirksamkeit und seinem Ingwer nicht unterlegen. Ingwertee ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel, und wenn Sie ein paar Kreuzkümmel hinzufügen, erhöht es seine Aktivität. Milch mit Honig. Dieses Getränk hat eine ausgeprägte diaphoretische Wirkung und erhöht auch die Immunität. Die Einnahme von zwei Teelöffeln Honig in der Nacht verringert die Intensität des Hustens und erleichtert das Einschlafen. Himbeermarmelade ist nicht schlimmer. Die Verwendung von alkoholischen Getränken für medizinische Zwecke hat sich jedoch nicht gerechtfertigt. Alkoholkonsum erzeugt ein irrtümliches Gefühl der Erwärmung und In der Tat unterdrückt es das Immunsystem erheblich ".

Vergessen Sie auch nicht die Trinktemperatur. Bei Halsschmerzen sollte das Getränk warm sein, um die Rachenschleimhaut nicht zu schädigen. Und wenn eine Person eine laufende Nase und Schüttelfrost hat, sollte das Getränk überhaupt heiß sein.

Regel fünf: Denken Sie an die traditionellen Helfer bei Erkältungen

Wenn Sie keine Allergien haben, müssen Sie Zitrone in Ihre Ernährung aufnehmen. Richtig, wie bereits oben erwähnt, sollten Sie es nicht in großen Mengen trinken. Sie sollten sich auch an Hühnerbrühe erinnern. Eine einfachere Möglichkeit für den Körper, sich zu assimilieren, sind magere Gemüsebrühen. Und natürlich ist Ingwer ein ausgezeichnetes antimikrobielles Mittel..

Ernährung bei Erkältungen: Was Sie während einer Krankheit essen können und was nicht

Wir alle wissen mehr oder weniger, wie man gegen Erkältungen behandelt wird, welche Medikamente man trinkt und warum Bettruhe eingehalten werden sollte. Aber nur wenige Menschen denken darüber nach, was sie während einer Krankheit essen sollen, bestimmte Lebensmittel - es ist ebenso wichtig für den Heilungsprozess. Was sollte die Diät für Erkältungen, akute Infektionen der Atemwege und Grippe sein?

Flüssigkeitsreserven auffüllen: Was für eine Erkältung zu trinken?

Bei Erkältungen und Grippe ist es sehr wichtig, ein bestimmtes Trinkregime einzuhalten. Das Trinken von viel Flüssigkeit während einer Krankheit hat folgende Gründe:

  • Bei Grippe und Erkältungen steigt die Temperatur häufig an, was zu verstärktem Schwitzen führt und daher zu Dehydration führt. Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt die inneren Organe und hemmt die Genesung;
  • In der akuten Krankheitsphase beginnen sich Viren und Bakterien im Körper zu vermehren, und ihre Abfallprodukte verursachen eine Vergiftung, die von Kopfschmerzen, Schüttelfrost, einem Gefühl der Schwäche und Schmerzen im ganzen Körper begleitet wird. Die meisten Toxine werden über die Nieren ausgeschieden. Daher ist es notwendig, die Arbeit dieser Organe durch das Trinken von mehr Flüssigkeiten zu stimulieren.
  • Gesunde Getränke sind ein guter Weg, um schnell und einfach eine Portion Vitamine zu erhalten, die einem geschwächten Körper so fehlen. Flüssige Lebensmittel gelangen sofort in den Magen und werden gut aufgenommen, und alle notwendigen Substanzen gelangen sofort in den Blutkreislauf.

Eine Diät gegen Erkältungen und Infektionen der Atemwege beinhaltet die Verwendung von 1,5 bis 2 Litern Flüssigkeit pro Tag, aber nicht jedes Getränk kann während einer Krankheit getrunken werden. Das günstigste Getränk, um die Feuchtigkeit im Körper wieder aufzufüllen, ist das Abkochen von Kräutern. Es ist wünschenswert, dass es keinen Zucker enthält. Es ist besser, die süße Zutat durch Honig zu ersetzen. Vergessen Sie nicht, dass Honig ausschließlich in warme Flüssigkeit gegeben werden kann, da der Nektar sonst seine heilenden Eigenschaften verliert. Übrigens ist zu heißes Trinken, das viele fälschlicherweise als nützlich bei Halsschmerzen und Schüttelfrost betrachten, im Allgemeinen während der Zeit der Grippe und Erkältung kontraindiziert:

  1. Erstens reizt es die bereits entzündete Kehlkopfschleimhaut..
  2. Zweitens kann es die Temperatur noch weiter erhöhen..

Daher kann jedes Getränk bei Atemwegserkrankungen nur warm konsumiert werden. Sie können dem Getränk auch Zitrone, Ingwer und verschiedene Kräuter mit entzündungshemmender und immunmodulatorischer Wirkung hinzufügen..

Ärzte raten auch, Mineralwasser mit einer alkalischen Zusammensetzung zu trinken (zum Beispiel Borjomi). Dieses Getränk ist berühmt dafür, dass es darin eingeschlossene Bakterien aus dem Körper "ausspülen" kann..

Darüber hinaus löscht Mineralwasser den Durst perfekt, füllt den Wasserhaushalt gut auf und wirkt sich positiv auf den Verdauungstrakt aus..

Bei Erkältungen wird empfohlen, ungesüßte Beerenfruchtgetränke zu verwenden, z. B. Cranberry- und Kräutertees mit Kamillen-, Linden-, Minz- und Kräuterkochungen. Das wirksamste Abkochen zur Behandlung von Erkältungen wird als Mittel auf Hagebuttenbasis anerkannt - es enthält eine große Menge Ascorbinsäure, die für ihre tonisierenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist..

Lebensmittel, die während einer Krankheit gegessen werden können und sollten

Das Essen mit Grippe und Erkältungen impliziert eine wichtige Regel: Der kranke Organismus muss so weit wie möglich "entladen" werden, damit die gesamte Energie nicht für die Verdauung von Nahrungsmitteln, sondern für die Bekämpfung der Krankheit aufgewendet wird. Aus diesem Grund sollten Erkältungsfutter leicht, aber ausgewogen sein, damit es nicht an wertvollen Spurenelementen mangelt - ein geschwächtes Immunsystem ist völlig nutzlos..

Also, welche Lebensmittel für Erkältungen zu essen?

  1. Gemüse und Obst sind ein echtes Lagerhaus für Vitamine. Sie können sowohl frisch als auch gekocht oder gebacken gegessen werden. In der Zeit, in der der Körper mit Fieber zu kämpfen hat, ist es jedoch besser, thermisch verarbeitetes Gemüse und Obst zu bevorzugen: Dadurch wird die Menge an Ballaststoffen verringert und die Belastung der Verdauungsorgane verringert. Besonders vorteilhaft sind jene natürlichen Gaben, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken. Dies sind Karotten, Kürbis, Bohnen, Rüben, Spargel, Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Spinat, Tomaten, Gurken, Zitrusfrüchte, Äpfel, Melonen und Wassermelonen, Pfirsiche. Ärzte raten jedoch davon ab, Kartoffeln zu missbrauchen: Dieses Wurzelgemüse enthält viel Stärke, und Stärke ist dafür bekannt, Schleim und Schleim zu verdicken und so die Beseitigung von Husten und Schnupfen zu verlangsamen.
  2. Lebensmittel mit pflanzlichen Proteinen. Die Proteinernährung während einer Erkältung ist für den menschlichen Körper äußerst wichtig, da Protein für die Arbeit von Leukozyten - roten Blutkörperchen, die Bakterien und Viren bekämpfen - sehr wichtig ist. Studien haben gezeigt, dass sich eine Person, die Protein-Lebensmittel aß, viel schneller erholte als jemand, der solche Lebensmittel vernachlässigte. Mit zweifellosem Erfolg wird die Behandlung durchgeführt, wenn der Körper mit pflanzlichem Protein gesättigt ist - mit Kichererbsen, Linsen, roten Bohnen, Haferkleie und Nüssen. Was den letzten Punkt betrifft, so bemerken die Ärzte: Sie können Nüsse während einer Erkältung essen, jedoch in begrenzten Mengen, da sie zu kalorienreichen Lebensmitteln gehören.
  3. Haferbrei. Sie müssen Müslischalen essen, um den Körper mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten zu sättigen. Auf diese Weise erhalten Sie schnell die Energie, die Sie benötigen, und erreichen ein Gefühl der Fülle, ohne zu viel zu essen. Haferflocken, Reis und Buchweizenbrei werden besonders bei Erkältungen oder Infektionen der Atemwege empfohlen. Letzteres ist übrigens eine weitere Proteinquelle..
  4. Gesunde Gewürze. Wir sprechen von Koriander, Zimt und Ingwer. Viele davon zu essen wird nicht funktionieren, und dies ist nicht notwendig. Diese Produkte werden am häufigsten in Getränken als köstliche Heilergänzung verwendet. Solche Gewürze bekämpfen wirksam die Manifestationen von Erkältungen - Fieber, laufende Nase, Husten und Halsschmerzen..

Im Falle einer Erkältung sollten Sie 4 bis 5 Mal täglich in kleinen Portionen etwas essen. Kleine Mengen an Nahrung sind viel leichter zu verdauen und aufgrund kurzer Pausen besteht kein Hungergefühl.

Was zu essen ist nicht zu empfehlen?

Eine korrekte Ernährung während einer Krankheit bedeutet nicht nur, was Sie mit einer Erkältung essen können, sondern auch Lebensmittel, die zumindest für eine Weile von Ihrem Menü ausgeschlossen werden sollten..

Wie bereits erwähnt, sollte das Essen bei Grippe und Erkältungen leicht und so gesund wie möglich sein. Daher ist es logisch, dass schwere Mahlzeiten aufgegeben werden müssen. Dazu gehören fetthaltige, würzige, geräucherte Lebensmittel sowie alle durch Braten zubereiteten Lebensmittel. Salzige Lebensmittel sollten auch nicht übermäßig verwendet werden: Salz bleibt im Körper erhalten und erhöht die Belastung der Nieren, die bereits in einem kritischen Modus arbeiten, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden.

Halbfabrikate sowie Produkte aus der Fast-Food-Kategorie sind ebenfalls verboten. Sie behindern die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, und die Kräfte des Körpers werden beginnen, die Funktionen der Verdauung wiederherzustellen und Viren und Bakterien nicht zu bekämpfen..

Die Liste der Dinge, die bei einer Erkältung von der Diät ausgeschlossen werden müssen, enthält alle Arten von Süßwaren. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Süßigkeiten die Arbeit von Leukozyten negativ beeinflussen - rote Blutkörperchen, die während einer Krankheit pathogenen Mikroorganismen widerstehen.

Für eine gesunde Ernährung gegen Grippe und Erkältungen müssen möglicherweise bestimmte Getränke vermieden werden. Zuallererst müssen Sie natürlich den Alkoholkonsum vollständig eliminieren: Er verringert die Immunität und verschlechtert die Arbeit der Leber, die in diesem Moment damit beschäftigt ist, Vergiftungen zu beseitigen. Kaffee und starker Tee führen zu Dehydration, was bei Erkältungen, SARS und Grippe völlig inakzeptabel ist.

Um schnell mit einer kalten, akuten Virusinfektion oder Grippe der Atemwege fertig zu werden, ist es wichtig, nicht nur das vom Arzt verordnete Behandlungsschema einzuhalten, sondern auch eine bestimmte Diät einzuhalten. Die richtige Ernährung bei Atemwegserkrankungen stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, verbessert das Wohlbefinden und beschleunigt die Genesung.

Grippe-Lebensmittel: Was zu essen, um sich schneller zu erholen

Inhalt

Gesunde Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Behandlung vieler Krankheiten. Schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihre Ernährung am besten anpassen können, wenn Sie an Grippe erkranken.

Grippe Essen

Der menschliche Körper mit Influenza steht vor einer schwierigen Aufgabe. Er muss die Kraft finden, das Virus zu bekämpfen und sich von der Krankheit zu erholen. Die Hauptquelle dieser Energie wird Nahrung sein..

Alle Produkte wirken jedoch auf den Körper: Einige unterstützen die Gesundheit und stärken das Immunsystem, andere reduzieren im Gegenteil die antimikrobielle Aktivität. Was sollte die Diät für Influenza und SARS sein, um sich schneller zu erholen?

Was können Sie mit der Grippe essen

Versuchen Sie, dem geschwächten Körper das Essen des Patienten zu erleichtern. Das beliebteste und effektivste Gericht ist Hühnersuppe. Als Ergebnis zahlreicher Studien wurde nachgewiesen, dass Hühnerbrühe-Suppe zur Unterdrückung von Neutrophilen (einer Art weißer Blutkörperchen) beiträgt, deren Anzahl mit Erkältungen und Grippe dramatisch zunimmt..

Es ist die Ansammlung von Neutrophilen, die zu einer Verstopfung in Nase und Rachen führt. Leichte Hühnersuppe kann in jeder Portion gegessen werden - dies beschleunigt nur Ihre Genesung.

Knoblauch ist ein weiteres beliebtes Produkt, das Grippe und SARS bekämpfen kann. Es enthält Allicin, das gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze wirksam ist..

Würzige indische Kräuter haben eine gute heilende Wirkung. Die Zugabe von Koriander, Zimt und Ingwer zu Gerichten führt zu Schweiß, der bei erhöhten Temperaturen so notwendig ist. Dank dieser Gewürze werden die Blutgefäße verengt, was das Schlucken und Atmen erleichtert..

Was ist besser zu trinken

Viel Flüssigkeit zu trinken ist die erste Hilfe für eine schnelle Genesung. Dank der Flüssigkeit werden die Abfallprodukte der Mikroben aus dem Körper ausgewaschen, das Wassergleichgewicht wiederhergestellt, das durch starkes Schwitzen gestört wurde, die Feuchtigkeit der Schleimhäute der Atemwege wiederhergestellt und der Schleim verflüssigt.

Pro Tag werden mindestens zwei Liter Flüssigkeit benötigt. Trinken Sie Tee mit Zitrone, mehr Kräutertees (mit Kamille, Oregano, Linde), Trockenfruchtkompott, Hagebuttenkochung. Die Temperatur von Getränken sollte 37-39 Grad betragen - dann werden sie schneller aufgenommen und helfen dem Körper.

Was sollte von der Diät vermieden werden

Geben Sie für die Zeit der Krankheit das Essen von gebratenen und geräucherten Fleisch- und Fischgerichten auf. Sie können keine fetten Suppen, Würstchen, Konserven essen.

Süßigkeiten wirken sich sehr schlecht auf den Heilungsprozess aus, da der darin enthaltene Zucker die Aktivität von Leukozyten verringert und der Körper seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten verliert. Daher sollten Sie auf Gebäck, Süßigkeiten, zuckerhaltige Säfte und süße Tees mit Himbeermarmelade und Honig verzichten. Darüber hinaus enthalten Süßigkeiten viele Kohlenhydrate - sie sind in unserem sitzenden Zustand überflüssig..

Während der Grippe ist es strengstens verboten, Alkohol und Kaffee zu konsumieren, die den Körper dehydrieren und den Krankheitsverlauf verschlimmern.

Was tun, wenn kein Appetit besteht? Zwingen Sie sich oder nicht

Unser Körper ist ein komplexer und weise angeordneter Mechanismus, der selbst weiß, was er braucht. Und wir müssen lernen, auf ihn zu hören. Der Körper lehnt Nahrung ab und gibt seine ganze Kraft, um das Virus zu bekämpfen - sonst werden sie Nahrung verdauen. Wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie sich daher nicht zwingen. Wir werden definitiv nicht an Hunger sterben, aber sobald Erleichterung kommt, glauben Sie mir, wird der "brutale" Appetit sofort aufwachen.

Leichte Hühnersuppe, Haferbrei und viel Getränk - der Körper benötigt bis zur vollständigen Genesung nichts anderes.

Nachwort

Schließlich sollte hinzugefügt werden, dass Prävention das beste Heilmittel gegen Influenza ist. Um nicht krank zu werden, müssen Sie Ihre Immunität normal halten: richtig essen, einen aktiven Lebensstil führen und sich von schlechten Gewohnheiten trennen. Impfungen nicht vernachlässigen. Sei gesund und pass auf dich auf!

Grippediät: Was zu essen, um sich schneller zu erholen

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Lebensmittel, um Komplikationen durch Grippe und Erkältungen vorzubeugen.

Selbst die stärkste Immunität kann den Körper nicht hundertprozentig vor einer Virusinfektion oder Grippe schützen.

Chronicle.info schreibt darüber unter Bezugnahme auf medicinform.

Wenn wir krank werden, wenden wir uns zuerst an einen Arzt, der viele Medikamente verschreibt, um schnell und ohne Folgen mit der Krankheit fertig zu werden. Sie müssen jedoch wissen, dass der Körper während dieser Zeit zusätzliche Unterstützung leisten muss, indem er zusätzliche Lebensmittel in die Ernährung aufnimmt..

Sie können eine gute Vorbeugung gegen Grippe und Erkältungen sein..

Knoblauch - Dieses würzige Gemüse enthält ein natürliches Antibiotikum namens Allicin, das das Risiko von Krankheitskomplikationen verringern kann. Um das Risiko von Erkältungen zu verringern, müssen Sie täglich nur eine Knoblauchzehe essen..

Rettich. Es enthält Phytoncide - einzigartige Substanzen, die Infektionen im Körper verhindern können. Experten empfehlen, vor der Grippesaison würzige Radieschen zu essen. Rettich lindert Entzündungen in Kombination mit Honig perfekt.

Sauerkraut. Dieses Produkt ist reich an Vitamin C. Nur 100 gr. In ähnlicher Weise zubereiteter Kohl enthält den täglichen Bedarf an Ascorbinsäure.

Zitrone. Diese Frucht ist auch reich an Vitamin C, was sie zu einer großartigen Option zur Behandlung von Erkältungssymptomen macht. Am besten mit Zitrone mit Honig und Tee verzehren.

Kranichbeere. Mineralien, organische Säuren, viele Vitamine. All dies findet sich in Preiselbeeren, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Am besten Cranberry-Tee oder Kompott zubereiten.

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Was zu essen, wenn Sie krank sind?

Trotz der Tatsache, dass wir unser Bestes tun, um im Winter nicht krank zu werden, bekommt fast jeder sogar eine kleine laufende Nase. Während der Grippe und der kalten Jahreszeit müssen Sie die Liste der Lebensmittel und Getränke kennen, mit denen Sie in kürzester Zeit wieder einsatzbereit sind..


Sehr oft gibt es während einer Erkältung oder Grippe absolut keinen Appetit, aber unser Körper braucht Nahrung, um Viren und Krankheiten zu bekämpfen. Was soll man also essen, wenn man krank ist? Schließlich ist es notwendig, leichte, nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu wählen, damit der Körper die maximale Menge an nützlichen und nahrhaften Substanzen erhält, um die Krankheit zu bekämpfen und gleichzeitig ein Minimum an Energie für die Verdauung von Lebensmitteln aufzuwenden. Neben der Tatsache, dass Essen nahrhaft sein sollte, muss es auch lecker sein, denn während einer Krankheit möchten Sie sich wirklich mit kleinen Freuden verwöhnen.

Was zu essen, wenn Sie krank sind und warum?

Während einer Krankheit benötigt unser Körper viele Kalorien. Unser Körper arbeitet im doppelten Modus, weil er Infektionen bekämpft, insbesondere wenn Sie eine hohe Körpertemperatur haben. Für einen wirksameren Kampf gegen die Krankheit verbraucht unser Körper viel Energie. Daher hilft das Essen der richtigen Nahrung während einer Krankheit, sich doppelt so schnell zu erholen..
Alle Ärzte sagen, dass es notwendig ist, richtig und regelmäßig zu essen, denn wenn wir wenig essen, hat der Körper nicht genug Kalorien, um sich selbst zu heilen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich mit einer Verringerung der Ernährung das Wohlbefinden des Patienten verschlechtert und die Krankheitszeit verlängert wird.

Natürlich gibt es während einer Krankheit keinen Appetit und keine Kraft, etwas zu essen, aber Sie müssen in kleinen Portionen und oft essen. Wir haben entschieden, dass es notwendig ist zu essen, jetzt werden wir entscheiden, was wir während einer Krankheit essen sollen.

Was zur Genesung während der Krankheit zu essen?

1. Hühnersuppe
Ob Sie es glauben oder nicht, in der Tat ist normale Hühnernudelsuppe ein wunderbares Essen während einer Krankheit. Huhn enthält eine Aminosäure namens Cystein, die hilft, Schleim aus der Lunge zu entfernen. Hühnerbrühe hält die Nasenwege feucht, beugt Austrocknung vor und bekämpft Halsschmerzen.

2. Heißer Tee
Warme Flüssigkeiten können Halsschmerzen lindern, wie beispielsweise frisch gebrühter grüner Tee, der reich an Antioxidantien ist, die Infektionen wirksam bekämpfen und Ihr Immunsystem gesund halten. Zum Beispiel ist heißes Wasser mit Zitrone ein ideales Mittel gegen Halsschmerzen und hilft auch bei verstopfter Nase..

3. Zitrusfrüchte
Wir alle wissen sehr gut, dass Vitamin C ein hervorragendes Mittel gegen Krankheiten ist. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und reduzieren die Schwere und Dauer von Krankheiten. Der Film zwischen den Keilen auf Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten enthält Flavonoide, die das Immunsystem stärken und den Kampf gegen Krankheiten beschleunigen..

4. Würziges Essen
Würzige Speisen können helfen, verstopfte Nase zu lindern. Darüber hinaus können Chili, Wasabi oder Meerrettich helfen, Viren im Nasopharynx abzutöten..

5 Essensregeln für Erkältungen

Die berühmte Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva (Zentrum für ästhetische Medizin) erklärte speziell für 7Dney.ru-Leser, was bei einer Erkältung besser zu essen ist.

Viele Menschen sind jeden Herbst anfällig für Erkältungen. Dazu gehört eine ganze Gruppe akuter Infektionsprozesse, vor allem der oberen Atemwege. Die Hauptrolle in ihrer Entwicklung spielen verschiedene Viren, einschließlich Influenzaviren. Und trotz der aktiven Impfkampagne, die jeden Herbst überall durchgeführt wird, ist es nicht immer möglich, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Und die moderne Medizin hat noch nicht gelernt, wie man Viruserkrankungen wirksam behandelt. Daher wird die durchgeführte Behandlung als symptomatisch bezeichnet, da Medikamente nur den Krankheitsverlauf lindern. Die Leute sagen: "Wenn die Grippe behandelt wird, dauert es eine Woche, und wenn sie nicht behandelt wird, dauert es sieben Tage." Obwohl es natürlich unerlässlich ist, mit allen verfügbaren Mitteln behandelt zu werden. Schließlich sind Viruserkrankungen alles andere als harmlos, sie führen häufig zu Komplikationen, die die Gesundheit über viele Jahre hinweg erheblich schädigen können.

Regel Nr. 1: Vitamine trinken

Wenn Sie erkältet sind, ist es sehr wichtig, besonders darauf zu achten, was Sie essen. Nahrung während der Krankheit sollte das Immunsystem stimulieren und die Abwehrkräfte des Körpers stärken. In dieser Hinsicht steigt auch der Bedarf an natürlichen Vitaminen, die vor allem in Gemüse und Obst der Saison enthalten sind. Vitamine werden am besten in Früchten mit einer harten Schale konserviert. Die gesündesten Winterfrüchte sind Orangen, Mandarinen und Zitronen. Sie sind reich an Vitamin C, A, E, B3, B6, R. Das meiste Vitamin C ist in Orangen enthalten. In der Zusammensetzung von Zitronen sind Substanzen, die das Immunsystem stimulieren, etwas weniger, aber die wertvollste davon ist Cumarin in Zitronensaft, das zur Behandlung von Angina verwendet wird..

Wenn Ärzte jedoch früher im Winter häufig empfohlen haben, Zitrusfrüchte zu verwenden, um die Vitaminreserven aufzufüllen, hat sich jetzt die Meinung der Wissenschaftler zu diesem Thema geändert. Tatsache ist, dass Zitronen, Mandarinen und Orangen die Rachenschleimhaut reizen und ihre Schwellung erhöhen. Darüber hinaus sind viele allergisch gegen diese Früchte. Sie sollten also sehr vorsichtig behandelt werden, alles ist in Maßen in Ordnung. Bei Bananen und Trauben ist die Situation nicht besser. Die Verdauung von Bananen dauert sehr lange, was den Körper zusätzlich belastet. Trauben enthalten nur eine Glukose, die ein fruchtbarer Boden für die Vermehrung von Krankheitserregern ist. Deshalb ist es besser, Äpfeln und Birnen sowie Kiwi den Vorzug zu geben. Es ist diese exotische Frucht, die souverän alle Rekorde für den Gehalt an Vitamin C bricht. Vergessen Sie nicht Karotten, Kohl, Rüben und anderes Gemüse - sie enthalten viele verschiedene Vitamine..

Regel 2: Verbrauchen Sie antimikrobielle Lebensmittel

Ich möchte Sie auch an natürliche antimikrobielle Mittel erinnern. Dies ist in erster Linie Knoblauch. Selbst in sehr kleinen Dosen kann es vorteilhaft sein. Knoblauch enthält eine Substanz namens Allocin, die antimikrobielle Eigenschaften hat. Daher wird bei Erkältungen empfohlen, Knoblauch in die Ernährung aufzunehmen..

Regel 3: Vermeiden Sie gebraten, salzig und würzig

Für die Dauer der Krankheit sollten Sie auf frittierte, salzige und würzige Lebensmittel verzichten, da diese die bereits entzündete Schleimhaut der oberen Atemwege reizen und ihre Schwellung erhöhen können. Und um den Magen-Darm-Trakt nicht unnötig mit Eiweiß und fetthaltigen Lebensmitteln zu überlasten, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf gedünstetes Gemüse, magere Brühen, gekochten und gedünsteten Fisch, Truthahn oder Huhn sowie eine Vielzahl von Müsli und Gelee lenken. Sie müssen Lebensmittel in kleinen Portionen, dh fraktioniert, einnehmen.

Ernährungsregeln für Erkältungen und akute Virusinfektionen der Atemwege: Was Sie essen können und was nicht?

ARVI ist eine häufige Viruserkrankung, die sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft. Um eine Infektion ohne Folgen für den Körper zu heilen, reicht eine Dosis Medikamente nicht aus..

Sie müssen auch richtig essen. Die Ernährung bei Erkältungen spielt eine wichtige Rolle. Nahrung sollte helfen, das Immunsystem zu stärken und die Symptome der Krankheit zu lindern, gleichzeitig aber den Verdauungstrakt nicht stark belasten.

Grundlegende Ernährungsregeln für Erkältungen und SARS

Bei Erkältungen beginnt das Immunsystem aktiv Antikörper zu produzieren, um die zerstörerische Wirkung des Erregers auf den Körper zu verhindern. Ihre Aktion zielt darauf ab, Infektionserreger zu zerstören.

Und damit die Synthese dieser Antikörper schneller und effizienter erfolgt, benötigt der Körper bestimmte Substanzen, die er nicht selbst produzieren kann..

Dementsprechend muss er sie von außen erhalten, dh von Lebensmitteln. Die Hauptsubstanz, die der Körper während einer Erkältung benötigt, ist Protein.

Damit es jedoch leicht absorbiert werden kann, benötigt es zusätzliche Energie sowie Verdauungsenzyme. Darüber hinaus benötigt der kranke Körper Vitamine und Mineralien, die die Antikörpersynthese verbessern und das Blut von toxischen Substanzen reinigen..

Deshalb ist es so wichtig, die Ernährungsregeln für Erkältungen einzuhalten. Wenn eine Person sie strikt befolgt, wird sie nicht nur die notwendige Unterstützung für das Immunsystem leisten, sondern auch ihren Zustand während der Krankheitsperiode erheblich lindern..

Sie müssen mit einer Erkältung so essen, dass der Körper keinen zusätzlichen Stress erfährt, sondern gleichzeitig alles erhält, was er braucht.

Bei akuten Atemwegserkrankungen müssen Sie häufig und in kleinen Portionen essen. Selbst wenn bei einem Patienten mit Influenza oder ARVI kein Appetit besteht, erhält sein Körper die notwendigen Nährstoffe.

Wenn es Halsschmerzen gibt, hacken Sie das Essen vor dem Essen. Seine Konsistenz sollte weich sein, da grobe und harte Lebensmittel die Rachenschleimhaut verletzen und nur die Schmerzen verstärken können.

Die Temperatur des Lebensmittels sollte moderat sein. Kaltes und warmes Essen sollte nicht gegessen werden, es ist irritierend.

Wie man kocht

Der Kochvorgang ist ebenfalls wichtig. Es sollte nicht gebraten oder gebacken werden..

Bei ARVI wird empfohlen, gekochte oder gedämpfte Gerichte zu essen. Während dieser Zeit ist es höchst unerwünscht, in großen Mengen zu essen:

  • saure Lebensmittel;
  • scharfe Gewürze und Saucen;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Gurken.

Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst sollten bevorzugt werden. Gleichzeitig ist es wichtig, das Trinkregime einzuhalten, da eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme eine wirksame Entfernung toxischer Substanzen aus dem Körper gewährleistet..

Trinken Sie jedoch keine harntreibenden Getränke, da diese Ihre Nieren stärker belasten. Darüber hinaus können solche Getränke bei starkem Schwitzen zu Dehydration führen..

In Bezug auf die Einschränkungen ist es notwendig, frische Backwaren von der Ernährung auszuschließen..

Bei seiner Herstellung wird Hefe verwendet, eine Art Aktivator für Viren. Sie erhöhen die Permeabilität der Zellmembranen und erleichtern dem Virus das Eindringen in diese Membranen. Es wird auch nicht empfohlen, Zucker und Süßwaren zu missbrauchen..

Durch die Einhaltung dieser einfachen Ernährungsregeln kann eine Person ihre Gesundheit erheblich verbessern, den Heilungsprozess beschleunigen und die Entwicklung schwerwiegender Komplikationen verhindern.

Diät gegen Erkältungen und SARS

Die Diät für ARVI sollte ab den ersten Tagen der Krankheit befolgt werden. Lebensmittel sollten leicht verdaulich sein und der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte ausgeglichen sein.

Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, müssen Sie die Menge an feuerfesten Fetten in der Nahrung begrenzen, aber Sie sollten nicht auf leicht verdauliche Kohlenhydrate verzichten, da diese die Energiereserven im Körper in kurzer Zeit auffüllen.

Eine gesunde Ernährung mit ARVI beinhaltet den Verzehr großer Mengen an Protein. Das Fehlen dieser Substanz führt zu einer Störung der Produktion von Enzymen, die für die Verdauung von Lebensmitteln notwendig sind. Wenn Sie das Tagesmenü für den Patienten aufschreiben, müssen Sie berücksichtigen, dass in diesem Fall die Verwendung von Protein in einer Menge von 1 g pro 1 kg das Optimum ist.

Gemüse und Obst müssen in der Ernährung enthalten sein. Sie enthalten viele nützliche Substanzen, einschließlich Vitaminen und Mineralien, die zur Stärkung des Immunsystems erforderlich sind..

Wenn man darüber spricht, was eine Person während einer Erkältung essen sollte, sollte beachtet werden, dass die Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Zink- und Vitamin C-Gehalt am nützlichsten ist.

Darüber hinaus sollten Sie Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die reich an Vitamin E und B sind, da sie die Synthese von Antikörpern stimulieren. Es wird auch empfohlen, Vitamin A-haltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zur Regeneration geschädigter Schleimhäute des Nasopharynx beitragen.

Wenn zur Behandlung von ARVI antibakterielle Arzneimittel verwendet werden, müssen Lebensmittel mit Bifidobakterien in die Ernährung aufgenommen werden.

Es lohnt sich, sie nach einer vollständigen Genesung mehrere Wochen lang zu konsumieren. Sie verhindern das Ungleichgewicht der Darmflora und das Auftreten von Verdauungsproblemen.

Und natürlich müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Wie bereits erwähnt, hilft es, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Anzeichen von Vergiftungen (Kopfschmerzen, Schüttelfrost usw.) zu reduzieren..

Zulässige Produkte

Viele Menschen fragen sich, was bei einer Temperatur und anderen Anzeichen von ARVI vorhanden ist, um die Symptome zu lindern. In der Regel sind die Symptome einer Erkältung in den ersten 2-3 Tagen am akutesten..

Während dieser Zeit können Sie Bratäpfel, fettarmen Joghurt (vorzugsweise natürlich, ohne Zusatzstoffe) sowie andere fermentierte Milchprodukte essen.

Sie enthalten große Mengen an Protein und Bifidobakterien, die nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch die Verdauungsprozesse verbessern.

Darüber hinaus wird während der ARVI-Zeit empfohlen, Hühnerfleisch zu konsumieren. Es enthält auch wichtige Mikronährstoffe und Proteine, enthält jedoch praktisch keine feuerfesten Fette. Auch während einer Erkältung sollte bevorzugt werden:

  • Sauerkraut (es enthält viel Vitamin C);
  • Meeresfrüchte;
  • Eier;
  • Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis);
  • fettarmer Fisch;
  • Gemüse und Früchte;
  • Kräuterkochungen.

Fisch und Gemüse sollten täglich verzehrt werden. Diese Produkte versorgen den Körper mit allen notwendigen Substanzen, sie sind perfekt miteinander kombiniert und belasten den Verdauungstrakt nicht zusätzlich..

Wir erinnern Sie daran, dass alle Lebensmittel mit einer minimalen Menge an Gewürzen und Salz gedämpft werden sollten.

Produkte nicht empfohlen

Die folgenden Lebensmittel sollten bei Erkältungen vermieden werden:

  • gebratenes und fettiges Fleisch;
  • Gemüsesalate mit Mayonnaise;
  • neue Milch;
  • fermentierte Milchprodukte, die eine große Menge Fett enthalten;
  • alkoholische Getränke;
  • saure Beeren und Früchte;
  • frischer Kohl;
  • Trauben;
  • Birnen;
  • grüner Tee, Kaffee.

Die besten kaltheilenden Speisen und Getränke

Um den Genesungsprozess viel schneller zu machen, wird empfohlen, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die nicht nur den Körper mit Energie versorgen, sondern auch dazu beitragen, bakterielle Komplikationen vor dem Hintergrund von ARVI zu verhindern:

  • Zwiebel und Knoblauch;
  • Pfeffer;
  • Ingwer;
  • Honig.

Da das Gemüse aus dieser Liste Enzyme enthält, die die Schleimhäute des Nasopharynx reizen, sollten sie in Maßen verzehrt werden..

Es ist besser, sie als Teil eines Gerichts zu essen und daraus Heilgetränke zuzubereiten. Trinkflüssigkeiten in Kombination mit diesen Produkten sind effektiver..

So werden beispielsweise warme Milch mit Honig und Tee mit Gewürzen als sehr nützlich angesehen. Für die Herstellung des letzteren wird schwarzer großer Blatttee verwendet. Es wird auf die übliche Weise gebraut und dann mit etwas gemahlenem Pfeffer und gehacktem Ingwer versetzt..

Wie man ein Baby für eine Erkältung füttert

Die Diät gegen Erkältungen und SARS bei Kindern unterscheidet sich nicht von der Diät für Erwachsene. Bei Erkältungen werden ihnen auch Lebensmittel empfohlen, die viele Proteine, leicht verdauliche Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien enthalten..

Frisches Obst, Milchprodukte und Milchprodukte, fettarmes Fleisch und Fisch bilden die Grundlage für die Ernährung von ARVI bei Kindern. Es ist auch obligatorisch, das Trinkregime einzuhalten und das Kind vor körperlichem und emotionalem Stress zu schützen..

Um die Verdauung von Lebensmitteln zu erleichtern, sollten Lebensmittel eine flüssige Konsistenz aus gekochten oder gedämpften Gemüse- und Fleischprodukten aufweisen. Sie sollten ein Kind nicht zwingen, gewaltsam zu essen, wenn es nicht will.

Dies wird ihn irritieren, was sich negativ auf seinen psycho-emotionalen Zustand auswirkt. Und unnötiger Stress während einer Krankheit ist unerwünscht, da er den Moment der Genesung verzögert. Sie müssen Ihr Baby alle 2 bis 2,5 Stunden in kleinen Portionen füttern.

Während der Krankheit wird empfohlen, dass das Baby häufiger verwendet:

  • Gemüsepürees;
  • Fleischsoufflé;
  • Hühner- und Gemüsebrühe;
  • Milchbrei.

Da Virusinfektionen häufig mit Fieber einhergehen, muss das Kind viel Flüssigkeit trinken.

Anstelle von normalem Wasser kann dem Baby Minzsaft, Fruchtsäfte, Tee mit Honig und Zimt angeboten werden.

Hilfreiche Ratschläge

Die Ernährung für ARVI ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Wie eine Person während einer Krankheit isst, bestimmt oft, wie schnell sie sich erholen kann..

Die Ernährung sollte ausgewogen sein und den Körper mit allen notwendigen Substanzen versorgen. Alle Lebensmittel sind nützlich für die Erholung, die enthalten:

  • Vitamin C;
  • B-Vitamine;
  • Vitamine A und E;
  • Zink und Magnesium;
  • Proteine ​​und verdauliche Kohlenhydrate.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass die kranke Person ihre Ernährung komplett ändern muss. Ein plötzliches Verlassen von Lieblingsspeisen kann sich negativ auf seinen emotionalen Zustand auswirken, was den Weg zur Genesung nur verlängert..

Daher ist es nicht notwendig, die Ernährung vollständig zu ändern. Es reicht aus, nur die Menge an gesunden Produkten zu erhöhen und die Verwendung derjenigen zu minimieren, die auf der Liste der nicht empfohlenen Produkte stehen.

Während einer Krankheit sollte das Essen den Appetit und den Wunsch einer Person wecken, es zu essen. Zwingen Sie ihn nicht mit Gewalt zum Essen, besonders wenn es um Kinder geht..

Damit die Ernährung am effektivsten ist, können Sie auch Volksmethoden zur Bekämpfung von ARVI anwenden.

Die alternative Medizin bietet viele Rezepte für verschiedene Getränke und Heilmittel, die auch das Immunsystem stärken und den Heilungsprozess beschleunigen. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt konsultieren..

Käse, Karotten und Seetang. Was während der Grippe und Erkältung zu essen

Während SARS oder Influenza sollten Sie kein Gebäck essen, sondern sicherstellen, dass Sie genug Fett in Ihrer Ernährung haben - diese sind sehr wichtig für den Schutz der Lunge

Was machen wir, wenn eine Erkältung oder Grippe auftritt? Wir denken über natürliche Heilmittel nach: Tee mit Zitrone oder Milch mit Honig. So versuchen wir normalerweise, uns selbst zu helfen. Aber das reicht oft nicht aus.

Wir vergessen leider die großen Möglichkeiten, die die richtige Ernährung bieten, um Erkältungen zu bekämpfen und die Immunität zu verbessern. Die Bekämpfung von Erkältungen ist nicht nur mit Medikamenten notwendig.

Was gibt es dann, um Viren von uns fernzuhalten??

1. Verwenden Sie zunächst natürliche Quellen für Vitamin C, A, E, D3 und Beta-Carotin.

Reich an Vitamin C Zitrusfrüchten (Orangen und Grapefruits), Kiwi, Blattgemüse, Paprika, Brokkoli. Und auch die Produkte unserer Breiten - Sauerkraut, Hagebutten und gefrorene Beeren: alle Arten von Johannisbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren.

Vitamin A und D3 sind in tierischen Produkten enthalten: Fischöl, Lebertran, Rinderleber, Eigelb, Butter.

Beta-Carotin (Provitamin A) wird uns von Karotten, Spinat, Kürbis geliefert.

Nüsse (Cashewnüsse, Walnüsse, Pinienkerne), Sanddorn und Pflanzenöl sind reich an Vitamin E..

Fette spielen übrigens eine sehr wichtige Rolle beim Schutz unserer Lunge vor Infektionen. Achten Sie auf den ausreichenden Gehalt an Lebensmitteln. Essen Sie bei Erkältungen jeden Tag Pflanzenöl, Nüsse, Butter und Fischöl. Denken Sie jedoch daran, dass Fett ein energiereiches Produkt ist. Es reicht also aus, 30 g Pflanzenöl, 10-15 g Nüsse und Samen, 10-15 g Butter und etwa 2 g Fischöl pro Tag zu essen.

Vergessen wir auch nicht die Spurenelemente. Jod, Selen, Magnesium, Zink, Eisen schützen unseren Körper und verlangsamen den Alterungsprozess der Zellen. Es lohnt sich sicherzustellen, dass Ihre tägliche Ernährung Gerichte aus Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Müsli, Seetang und Meersalz enthält. Bohnenschalen stärken die Abwehrkräfte des Körpers.

Knoblauch leistet einen unschätzbaren Beitrag zur Stärkung der Abwehrkräfte - er ist ein natürliches Antibiotikum. Keine Behandlung von Erkältungen und Grippe kann ohne die heilsame Wirkung von Knoblauch abgeschlossen werden..

Denken Sie an die Vorteile fermentierter Milchprodukte, sie halten die Darmflora in Ordnung. Immerhin befinden sich 80% unserer Immunabwehr im Darm und hängen vom Zustand unserer Mikroflora ab. Sie sollten auch die Verwendung von Süßigkeiten einschränken, die das normale Gleichgewicht stören..

2. Wenn Sie erkältet sind, ist es sehr wichtig, dass Sie trinken, während Sie krank sind. Schließlich empfiehlt der erste Arzt bei Erkältungen, viel Flüssigkeit zu trinken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich weigern zu essen. Voraussetzung ist dann, viel Flüssigkeit zu trinken..

Eine ausreichende Menge an Flüssigkeit lindert den Zustand und ermöglicht es der Infektion nicht, sich im Körper zu "verschreiben". Wenn Sie viel Wasser trinken, wird die Schleimhaut der oberen Atemwege mit Feuchtigkeit versorgt und Viren und Toxine werden "weggespült". Bei Husten und Schnupfen sollte die Flüssigkeit warm genug sein und je wärmer, desto besser. Fügen Sie Himbeeren, Johannisbeeren, Zitrone, Ingwer warmem Wasser hinzu. Cranberry- und Lingonberry-Fruchtgetränke tragen zur Temperatursenkung bei. Nur zuckerfrei. Die Marmelade ist nicht geeignet. Aber wenn Ihr Hals schmerzt, trinken Sie mäßig warme und nicht saure Getränke, damit sich die Entzündung der Nasen-Rachen-Schleimhaut nicht verschlimmert.

Zwischen den Mahlzeiten ist es besser, Kräutertees mit Salbei, Kamille, Thymian oder normalem gekochtem warmem Wasser zu trinken. Oft und nach und nach.

Es ist wichtig, die Menge an Koffein in Flüssigkeiten, die Sie trinken, zu begrenzen. Besser auf Kaffee und Tee verzichten.

3. Sie müssen essen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben und keinen Appetit haben.
Wenn der Körper eine Infektion bekämpft, benötigt er mehr als die übliche Menge an Nährstoffen und Vitaminen. Daher sollten Lebensmittel mitten in einer Krankheit leicht und reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen sein..

Sie können noch ein oder zwei Tage verhungern, müssen sich aber mit einem Mindestfutter versorgen. Dies können kleine Portionen sein und nicht so oft wie gewöhnlich, mindestens 2-3 mal. Wählen Sie leichter verdauliche Proteine ​​wie Hüttenkäse und Omeletteier. Geben Sie das Essen während einer Krankheit nicht ganz auf!

Es ist ratsam, gedämpfte Lebensmittel in gekochter Form zu verwenden. Es ist besonders wichtig, auf Junk Food zu verzichten: gebratene, fettige, geräucherte und konservierte Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke.

Ein guter Snack ist ein Smoothie auf Gemüsebasis mit einer kleinen Menge Beeren und Früchten, Haferbrei mit gedünstetem Gemüse, Fisch oder einem gedämpften Geflügelkotelett. Sie können auch Gelee, zum Beispiel Blaubeere - es fördert die Abgabe von Schleim beim Husten.

Eine andere gute Option ist eine Tasse Hühnerbrühe. Hühnerbrühe ist dank ihres Cysteins (Aminosäure) ein ausgezeichnetes Lebensmittel gegen Erkältungen. Es lindert Schwellungen der Schleimhaut der Nase und des Oropharynx, verdünnt Schleim. Brühe ist ein einfaches und sicheres Lebensmittel für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und geschwächter Immunität.

Gib auch Süßigkeiten auf. Süßwaren, Gebäck und zuckerhaltige Getränke sollten während der ARVI oder Grippe nicht konsumiert werden. Überschüssige Glukose wirkt sich negativ auf die Immunität aus - die Aktivität der Leukozyten nimmt ab, was zur Bekämpfung von Infektionen beiträgt. Und natürlich sollten Sie auch alle Arten von Diäten vergessen..

Essen Sie gut, damit sich Ihr Körper von einer Erkältung erholt. Versuchen Sie, täglich eine proteinreiche Ernährung zu sich zu nehmen, die die Bausteine ​​Ihres Immunsystems darstellt. Die besten Quellen für verdauliches Protein sind Fisch, weißes Fleisch, Eier, Käse, Hülsenfrüchte und Getreide..

Sie können ein wenig dunkle Schokolade, natürliche Marmelade, getrocknete Früchte und Honig haben. Es ist besser, Wurst, Würstchen und Fast Food zu vergessen.
Das heißt, wir beginnen ein neues gesundes Leben und essen weiterhin so. Schließlich muss die Immunität immer aufrechterhalten werden, und es ist besser, dies auf natürliche Weise zu erreichen..

Der Text wird mit Genehmigung des Autors veröffentlicht.

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Therapeutin: Wie man eine Erkältung schnell heilt?

Ich war immer an der Frage interessiert, wie es manchen Menschen gelingt, bei der SARS-Epidemie nicht krank zu werden. Sei überhaupt nicht krank. Erst viele Jahre später wurde mir klar, dass diese Menschen krank wurden, aber von den ersten Symptomen der Krankheit an bekämpften sie sie und versuchten, ihre Gesundheit zu erhalten und die "Erkältung" so schnell wie möglich zu heilen.

Das Wichtigste ist, den Ausbruch der Krankheit nicht zu verpassen. Wie oft müssen Sie überwinden, um nicht krankgeschrieben zu werden, Ihre Lieben nicht zu verärgern und Fieber, laufende Nase und Schmerzen zu ertragen.

Es gibt Mittel, die wir aus den ersten Symptomen der Krankheit nehmen können, um schneller zu heilen. Dies sind nicht nur Medikamente, sondern auch Massagen, einschließlich Akupressur, Kräuter, Vitamine und Salben. Wir wissen das alles, aber uns fehlt oft die Willenskraft, um die Krankheit unter Kontrolle zu bringen..

Die häufigste Ursache für Krankheiten ist eine Erkältung oder SARS. Es gibt verschiedene ARVI-Viren, daher verläuft die Infektion in einer anderen Klinik. Es kann hohes Fieber mit minimalen katarrhalischen Symptomen auftreten (es gibt keine laufende Nase und keinen Husten), im Gegenteil, es kann zu einer verstopften Nase, Halsschmerzen und einer niedrigen Temperatur kommen.

Manche Menschen tolerieren ARVI überhaupt ohne Temperatur. Dies gilt auch für geschwächte ältere Menschen, bei denen sich eine Erkältung äußerlich als Lethargie, Schläfrigkeit manifestieren kann. Es ist unbedingt erforderlich, einen Arzt zu rufen, damit diese Personen auf die Lunge hören, in den Hals schauen und bei Anzeichen einer Virusinfektion eine geeignete Behandlung verschreiben können.

Ich hatte einen Fall, als ich Distrikttherapeut war. Ein Großvater ruft an und der Hausbesuch sagt - eine laufende Nase. Nun, ich denke, sie verursachen es mit einer laufenden Nase? Wahrscheinlich hat sich der Dispatcher geirrt. Ich komme zum Anruf - tatsächlich klagt der Großvater über verstopfte Nase, kein Fieber, keinen Husten. Ich sah meinen Großvater an. Vorgeschriebene Behandlung für eine Erkältung.

Und was? Ich höre einen Husten aus dem Nebenzimmer, und dort liegt meine Großmutter mit einer Temperatur von 40 Grad, hustet, sie hat eine Lungenentzündung. Alles in der Lunge pfeift. Ich habe meiner Großmutter eine Behandlung verschrieben. Hier ist ein Beispiel. Einer mit laufender Nase ruft einen Arzt an, der andere leidet in einem ernsthaften Zustand.

Es ist nicht notwendig, dies oder das zu tun. Sie müssen wissen, wie man eine laufende Nase behandelt und wann es bereits notwendig ist, Hilfe zu suchen, um eine Erkältung schnell zu heilen und Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie eine Erkältung schneller heilen möchten, müssen Sie vorbeugen

Beginnen wir mit der Tatsache, dass während der Epidemie vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden müssen:

1. Impfstoff gegen Influenza - kostenlos in der Klinik am Ort der Pfändung der obligatorischen Krankenversicherung oder in Privatkliniken;

2. Tragen Sie an öffentlichen Orten eine Maske, insbesondere wenn Sie in die Klinik kommen, in der viele Kranke leben.

3. Schmieren Sie die Nase während des gesamten Zeitraums der Epidemie mit Oxolinsalbe ein, wenn Sie nach draußen gehen.

4. Nehmen Sie vorbeugende Kurse mit antiviralen Medikamenten ein: Lavomax (Amiksin, Tyloram), Kagocel, Ingavirin, Arbidol, Ergoferon, Tamiflu. Die Anweisungen für jedes Medikament beschreiben gut, wie man es prophylaktisch einnimmt. Normalerweise prophylaktischer Empfang von mehreren Tagen bis zu mehreren Wochen. Sie werden prophylaktisch eingenommen, wenn sie mit einer kranken Person in Kontakt kommen (jemand wurde zu Hause krank) oder bei der Arbeit mit einer großen Anzahl von Menschen kommunizieren, bei denen das Infektionsrisiko erheblich zunimmt (Verkäufer, Bankbetreiber, Lehrer, Kindergärtner usw.). )

5. Waschen Sie Ihre Hände häufiger mit Seife oder Desinfektionsmittel! Manchmal kann uns diese einfache Aktion vor Infektionen schützen. Waschen Sie nicht nur Ihre Hände, sondern desinfizieren Sie auch die Türklinken, und halten Sie Ihr Zuhause sauber.

6. Während einer Epidemie kann die Wohnung Quarz sein. Derzeit werden tragbare UV-Bestrahlungsgeräte wie "Luch" und "Sun" verkauft. Mit ihrer Hilfe können Sie eine Wohnung desinfizieren und als Hilfe bei Krankheitsbeginn verwenden. Wenn kein Quarz vorhanden ist, können Sie die Räume lüften und die Fenster für 15 - 20 Minuten öffnen. Kann gleichzeitig belüftet und quarzisiert werden.

So erholen Sie sich schnell, wenn Sie erkältet sind

Wenn Sie immer noch krank werden und Schüttelfrost verspüren, müssen Sie die Situation nicht außer Kontrolle geraten lassen, sondern dringend Maßnahmen ergreifen.

1. Antivirale Medikamente dienen nicht mehr der Vorbeugung, sondern der Behandlung. Die Medikamente werden wie nach der Prophylaxe nur nach einem anderen Schema eingenommen. Normalerweise wird das Dosierungsschema in den Anweisungen oder auf der Website des Arzneimittels beschrieben. Manchmal hören die ersten Symptome von SARS nach der Behandlung mit antiviralen Medikamenten auf und die Person erholt sich sehr schnell. Für schwangere Frauen mit antiviralen Mitteln verschreiben wir Viferon oder Genferon für Kinder.

2. Gurgeln Sie den Hals 5-6 mal täglich mit einem Sud aus Kamille oder Ringelblume, Chlorhexidin und Furacilin. In der Vergangenheit wurde häufig ein wirksames, aber unangenehmes Geschmacksmittel namens Meerwasser verwendet. Wir nehmen ein Glas warmes Wasser, fügen 5 Tropfen Jod, einen Esslöffel Salz und einen Esslöffel Soda hinzu. Ein paar Gurgeln und der Hals ist desinfiziert. Jetzt wird Jod aufgrund der erhöhten Häufigkeit von Allergien nicht mehr so ​​häufig verwendet. Aber es gibt viele Halspastillen. Sie sind bequem zu verwenden, aber es ist besser, sie nicht zu stark zu verwenden, da sie im Gegensatz zum Spülen die Oberfläche des Rachens nicht reinigen und einige reizend sind, weil sie viele ätherische Öle und Konservierungsstoffe enthalten..

3. Spülen Sie die Nase mit Kochsalzlösung aus. Es gibt viele vorgefertigte hypertonische Lösungen zum Spülen der Nase. Sie können Ihre eigene Kochsalzlösung herstellen und Ihre Nase damit aus der Teekanne spülen. Schließlich gibt es noch "Dolphin" - ein spezielles Glas und Pulver zum Waschen der Nase mit Salz und Kamille. Beim Spülen der Nase werden Viren mechanisch mit Wasser abgewaschen und die Krankheit entwickelt sich nicht. Nach dem Waschen können Sie Turundas mit Aloe-Saft oder Vitaon-Balsam in die Nase geben. Diese Mittel lindern nicht nur Entzündungen, sondern stimulieren auch die lokale Immunität.

4. Schockdosen von Vitaminen. B-Vitamine erhöhen die Immunität. Ascorbinsäure hilft bei der Bekämpfung des Virus. Vitamine werden heute ganz anders verkauft, von teuren Komplexen über Penny Ascorbinsäure bis hin zu Hagebuttensirup, die uns seit unserer Kindheit bekannt sind..

5. Volksheilmittel zusätzlich zur Hauptbehandlung, um sich schneller zu erholen:

  • Milch mit Honig;
  • Zwiebel fein hacken und mit Zucker bedecken, den freigesetzten Saft trinken;
  • wärmen Sie Ihre Füße mit Senf in einem Becken;
  • Kräuter brauen: Oregano, Johanniskraut, Lakritz, Kamille, Salbei, Ringelblume. Die Kräuter werden 20 Minuten lang in ein Wasserbad gegeben, dann mit einem Heizkissen abgedeckt und 40 Minuten lang hineingegossen. Beim Abkühlen werden sie abgelassen und im Kühlschrank aufbewahrt. Wenn sie verwendet werden, erwärmen sie sich ein wenig oder geben kochendes Wasser hinzu. Sie können Kräuterpräparate brauen, Sie können auch ein Kraut. Kräuter sind gut, weil sie bakterizide, entzündungshemmende und schleimlösende Wirkungen haben. Das heißt, wir bekommen eine komplexe Wirkung auf den Körper. Sie können den Kräutern einen Löffel Honig hinzufügen. Von den Kräutern für schwangere Frauen sind Kamille und Ringelblume geeignet;
  • Tragen Sie eine Knoblauchzehe an einer Schnur um Ihren Hals und stellen Sie Untertassen mit Knoblauchbrei in die Wohnung.
  • Ingwertee trinken. Ingwertee wird aus geriebenem oder trockenem Ingwer hergestellt. Sie können etwas Honig hinzufügen. Für schwangere Frauen kann Ingwertee zur Behandlung von Erkältungen empfohlen werden.

6. Akupressurmassage hilft sehr gut bei den ersten Symptomen der Krankheit. Unten ist ein Diagramm. Wir arbeiten mit Daumen oder Zeigefingern bis zu 21 Mal gegen den Uhrzeigersinn an biologisch aktiven Punkten, um die bestmögliche Wirkung morgens und abends zu erzielen.

7. Balsam "Golden Star" und ähnliche Salben und Pflaster mit ätherischen Ölen, die normalerweise in der Nähe der Nasenlöcher oder des Brustbeins aufgetragen werden, wo sich die aktiven Punkte befinden. Diese Medikamente lindern verstopfte Nase gut, sie haben auch eine bakterizide Wirkung..

6. Physiotherapie zu Hause. Jetzt gibt es so viele tragbare Geräte im Angebot, dass Sie zu Hause einen echten physischen Raum einrichten können. Dies sind UFO-Quarz (sie wurden bereits erwähnt), Magnet, Denos, Zerstäuber. Bevor Sie sie verwenden, müssen Sie die Anweisungen sorgfältig lesen und nur verwenden, wenn Sie keine Kontraindikationen für die Physiotherapie haben.

Wenn wir die Krankheit mit diesen Mitteln überwinden, ist sie sehr gut und ermöglicht es uns, Erkältungen viel schneller zu heilen. Aber wenn die Symptome nach 5 Tagen Behandlung bestehen bleiben oder sich verstärken - Husten mit grünem Auswurf, eitriger Nasenausfluss, Schmerzen und Verstopfung in den Ohren, allgemeine Schwäche, Fieber über 39 Grad, ist dies alles ein Hinweis auf die Ernennung von Antibiotika.

Ein Arzt muss Antibiotika verschreiben. Es wird nicht empfohlen, diese Medikamente selbst zu verschreiben, da die Menschen normalerweise das Medikament einnehmen, das einmal geholfen hat, was bedeutet, dass sie es bereits eingenommen haben. Dies sollte nicht getan werden, da unsere Mikroben möglicherweise gegen dieses spezielle Antibiotikum resistent sind..

Um eine solche Behandlung zu verschreiben, berücksichtigt der Arzt viele Faktoren: Welche Medikamente haben Sie kürzlich eingenommen, ob Sie rauchen, ob Ihre Arbeit mit Menschen zusammenhängt, wie oft Sie krank sind, wie ist der Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren, des Magen-Darm-Trakts, zu welcher Zeit Jahre, seit Sie Antibiotika-Behandlung tolerieren, Nebenwirkungen von Medikamenten.

Daher werden Antibiotika in Apotheken verschreibungspflichtig verkauft. Einige skrupellose Apotheker verkaufen immer noch Antibiotika, aber das ist falsch. Wenn es um die Einnahme von Antibiotika geht, ist es besser, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um Komplikationen nicht zu verpassen.